今日は早朝ウォーキングをしてきました。
夏を楽しむための土台づくり。
昨日はトコトン自分のために時間を使いました。
私の大事な休日を不快にする連絡は来たけど、
不快さは一瞬で消し去る。
何かがあったわけではないけど、
休みを邪魔されたくない気持ちはあるでしょ。
でも、よく相談を受けるのは、
ミスをした時や嫌なことがあった時の気持ちのこと。
気づけばそのことばかり考えて、
頭の中がぐるぐるしてしまって、何時間も経ってるんです…と。
「あの時こう言えばよかった」
「なんであんなことしたんだろう」
「嫌われたかもしれない」
何度も思い返して、 自分で自分を苦しめてしまう。
もちろん、反省することは悪いことではありません。
でも、本当に必要なのは、
次からどうするかを整理すること。
「次は確認を増やそう」
「言い方を少し変えてみよう」
そうやって対策をまとめたなら、
もうそれ以上、 何時間も頭の中で繰り返し再生し続けなくてもいいのです。
ずっと考え続けたからといって、
過去が変わるわけではありません。
むしろ、心と時間だけが削られていく。
だから私は嫌な思考でぐるぐるし始めたら、
一度深呼吸をして、
「私は大丈夫」
と、自分に言ってあげるようにしています。
そして、 好きなことをする。
楽しいことをする。
美味しいものを食べる。
好きな音楽を聴く。
意識を苦しみから心地よさへ戻していく。
時間は有限です。
限りある大切な時間を 自分を責め続けるために使うより、
自分をHAPPYにするために使った方が、
人生はきっと豊かになる。
「今」この瞬間をどう過ごすかは選択できる。
今週も楽しい一週間になりますように♡