皆さん、笑顔の効果知っていますか？
私は小学校のときから、外ですれ違う自分が知っている人には、いつも挨拶をしていました。
同級生の父母や先輩方の父母、とにかく知っている人は必ず。
田舎だったので、外に出ると結構顔見知りの人にすれ違うんです
どこのお店に行っても知ってる人が経営しています。
中学時代、登下校のときも私はみんなに挨拶をしていました。
同級生や先輩方にも。
先輩たちの卒業式には、そのときの風習で色んな先輩方に一言書いてもらうんです。
中学での先輩方の卒業式は2回。
色んな先輩方に、
『いつも笑顔が印象的だったよ』
『いつも挨拶してくれてありがとう』
それが特に多くて、私っていつも笑顔だったんだと気づかされました。
パニック障害や不安障害で、心療内科に行っても見た目はとても元気そうだよねって、お医者様にも言われるんです。
ただ3度目のパニックのときは、痩せすぎてしまったので、痩せすぎているねとは言われていました。
そのときの写真はありますが、いつか公開できる気持ちになったときにお見せいたします。
もうガリガリで子供の学校に行くと、ママさん達からも、ちょっとどうしたの？大丈夫？？
え？何が？
いやいや体調良くないのかい？
なんてよく言われました。
後で聞くと、末期がんとかそんなのかと思ったよって言われるほどです。
川島なお美さんの一番最後に観た映像覚えてますか？あんな感じでしょうか。
母も会いに来て、あまりの痩せ方に見れなかったって言ってました。
お風呂から上がってくると、下の息子は前も後ろも肋骨が浮き出てる私をみて、飛んできて私を支えながら『ママ大丈夫？』と心配そうに一緒にリビングまで来たこともありました。
もうあんな風に痩せたくなくて、4度目のパニックのときは、辛くてもとにかく食べました。
そしたら少し太りすぎました
でも子供達もみんな、これくらいのが元気そうでいいって言ってくれます。
話は逸れましたが、それだけガリガリでもお医者さんからもパニックや不安障害持ちに見えないね元気そうって言われるんです。
辛くて苦しくて病院へ行っているのに、私は笑顔だったのかなって思います。
私は人が好きだから、人といると安心と言うかホッとするんです。
性格的に裏表がないので、どこでもこのまんま。
繕ったらしないので、疲れないのかもしれません。
そしてヨガインストラクターの資格の卒業試験の日。
当日いきなりの課題。
10分間テーマなしにインストラクターをする。
他の皆さんへのプレゼント。
太陽礼拝をする方や、経絡体操をする方。
25人くらい中、1人1人やる直前に決めるくじで私は2番目
突然言い渡された課題に、まだ何をするかも決めていなくて、とりあえずやろうの精神でやりました。
二番手だったので、ウォーミングアップ的なことをしました。
終わったときに先生から、もうもう嬉しいお言葉をいただいて。
どこかでヨガ教えてるのかい？
いやいやもうヨガもやったことないど素人
笑
先生は講座が始まった第1回目に、笑顔の素晴らしさについてお話されていて、それが身に付いていると、めちゃくちゃ褒めてくださいました。
そのヨガ教室には、『笑いヨガ』がありました。
初めは、わっはは笑いながらヨガをすることにとても違和感がありましたが、慣れって凄いですよね
あの笑いヨガは、本当に素晴らしい効果があります。
ここまできてやっと笑顔の効果についてお話します遅かったですね笑
笑うことで
⚪︎不安感やストレスを軽減するドーパミン
⚪︎痛みを和らげたり神経を落ち着かせるエンドルフィン
⚪︎幸せホルモンと呼ばれるセロトニン
⚪︎愛情ホルモンのオキシトニン
などの脳内物質が分泌され、心身がリラックスし全身が健やかな状態になります。
また脳波のアルファ波が増えて、脳がリラックスします。
意思や理性をつかさどる大脳新皮質に流れる血液量が増加し、脳の働きも活発になります。
大笑いしたときの呼吸は、腹式呼吸と同じような状態になるそうです。
笑うことで、副交感神経が優位になり、安心感や安らぎを感じストレス解消に繋がります。
自律神経が安定すると、血行も良くなるため緊張でこわばっていた筋肉がほぐれたり、内臓にもよい影響を与えます。
自律神経のバランスが整い、心もカラダも安定していきます。
その他にも
⚪︎血圧や脈拍の安定
⚪︎免疫力UP
⚪︎筋力UP
⚪︎幸福度が上がる
など心にも体にも良いことづくし
そして自分も周りも心地良くなり、相手の心も和ませて笑顔が広がります。
笑うことでも、微笑むでも、作り笑いで口角を上げるだけでも、どんどん取り入れていきましょう
笑うことの効果凄すぎですよね
これにヨガを組み合わせる『笑いヨガ』
わかってくれますよね〜最強なの
私は4度目のパニックのとき、泣きながら笑顔を作っていました。
そんな自分を褒めてあげたい
中学生の頃から、身に付いていた『笑顔』
母がいつもどんなときも笑顔だったから。
そのお陰で、昔から私は色んな人が寄ってきてくれる。本当に感謝です🍀
いいことがあるから笑うんじゃなくて
笑うからいいことがあるって言いますよね
皆さんも、笑顔を日常に
そしてまず今日1日、意識して笑顔で過ごしてみてください
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