食べれる量が
少し増えたので、
何か手軽に食べれるものをと
考えたんですよ。
お菓子が手軽で
良いんですよね
日持ちもするし。
常温だし。
でもせっかくだから
お通じに良いお菓子がいいな
なんて考えて
手を出したのが、
クリーム玄米ブラン
と
おからだから
でした。
同じように、
手軽にちょい足しできる
おかずをと考えて、
たどり着いたのが、
豆腐
と
五目豆
でした。
食べれる量が増えて
とても嬉しかった
なのに、
便が固くなるのは
治らないし、
便意の回数が
１日１回が多かったのが
１日２回が多くなってくるし
排卵期辺りだったので
そういう時期だったのかもですが、
毎日気になって気になって
仕方なかった
固くなったり
回数が増えたりすると、
お尻に負担がかかりますから。
ネットで調べて
わかったのは、
クリーム玄米ブランも
おからだからも
豆腐も
豆も
全部
不溶性食物繊維らしいということ
ダメやん！！
私は、
水溶性食物繊維がほしいのですよ
不溶性食物繊維は減らしこそすれ
これ以上は増やしたくないのですよ
便が固くなりやすいですからね
上の４つをやめたら、
固くなるのも
回数も
マシになりました
生理の時期になったので、
そのせいかもしれませんけど
水溶性食物繊維を
手軽にとるには、
私には
こんにゃく畑が
合ってるかなぁ
食べ過ぎると
ゆるくなるそうなので、
加減しながら
食べてます
あとは、
水分をなるべくとるように
気を付けてます。
普段ちょこちょこ。
食事中もちょこちょこ。
それに加えて、
ヨーグルトのメーカーを
変えてみようかとも思ってます。
ずっと
ブルガリアを食べてますが、
便が固くなるということは
あまり効いてないのかもしれないですし。
どこかで見たんですが、
１ヶ月同じメーカーのを食べ続けると
その菌はサボるようになる
とかなんとか
でも
次々変えるのも良くないと
何かで聞いたような気もするし
なので
とりあえず
ブルガリア以外のメーカーに変えて
様子をみようかと
思ってます
美味しく感じないと
続かないので、
効果のあるなしの前に
好きな味かどうかを
試しているところです
グリコの朝食りんごヨーグルトは
残念ながら
喉に違和感があったのでパスです
安売りしてたりするのにな
チチヤスのはちみつ入りのは
好きな味でした
安売りしてないけど
次は
ダノンを試してみます
便が固くならない日があると
色々試そうという気持ちになれて
良いです