６月の暦

こんにちは、しぜんたいです

梅雨を感じるお天気が続きますね
暦を見てみると、今は『芒種(ぼうしゅ)』の季節です。
芒種とは稲など穂の出る穀類の種を蒔く頃のことを言います。

梅雨入りと同じころに梅の実も薄黄色に色づいてきます

スーパーへ行くと梅や梅を漬ける瓶などを良く見かけますね♪
《梅雨》は梅の実が熟す頃の雨という意味なのだそうです(*^^*)
芒種(ぼうしゅ)は6月20日頃まで続きます
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私達の体調を季節で見てみると、今は心臓と大脳のバランスが崩れやすく、

頭痛、めまい、不眠などを感じやすい時期です。

この時期は特に、呼吸、姿勢を整え、血液の流れを良くするように心がけると良いです。
栄養とエネルギーが全身に行きわたり、自然治癒力が向上します。
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ヨガでは『弓のポーズ』や『ウサギのポーズ』がおススメです。

【シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)】
頭部に酸素を行きわたらせ、頭痛や偏頭痛を和らげます。

両脚をそろえてひざまずき、アゴを内側にいれてお腹を締める。
両手を組んで頭と地面の間に置く。

腰を曲げ、膝と地面が直角になるようにし、肩を下げ、背筋を伸ばし、

両手で頭を守るように支える。

そのまま３－５呼吸する。

ゆっくりお尻を下げてかかとの上にお尻を乗せたら、、お腹と太ももを密着させます。
おでこを床につけ、手のひらは上を向け、両腕を体側に沿わせてチャイルドポーズでリラックス。

気持ち良く３－５回繰り返す。
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【ダヌーラーサナ(弓のポーズ)】
疲労回復、便秘解消に繋がります。