ぽっこり お腹

引っ込め中(笑)



メタボ対策 ちゃんと続けてますよ(-゜3ﾟ)ﾉ






久々に 始めたので
週2日のペースで実行


先週の木曜日から 始め

13日 日曜日まで 2日のペースで なんとかこなし

15日から今日まで 3日明日まで4日のペースで 実行するぜぇ



スロー＆クイック







こんな感じ



メニューは





こうゆうのね

10分間コース

ストレッチ方法もあるよ







結構 効きます(￣▽￣;)


どんな内容コースはまた後日


では バイナラ(^_^)/~~