基本情報
ポリアミンは、ウイルスから人間の細胞まで様々な生物に存在しており、生存に不可欠な成分です。ポリアミンはアミノ基を2つ以上持つ炭化水素の総称であり、主に細胞の再生に関与しています。ポリアミンが不足すると、細胞の老化が加速すると考えられています。
ポリアミンは、体内でアルギニンやオルニチンといったアミノ酸によって合成されます。人間の体内には20種類以上のポリアミンが存在し、その中でも代表的なものは、スペルミン、スペルミジン、プトレスシンの3種類です。スペルミンは最初に発見され、細胞の代謝などに深く関わっています。スペルミジンは細胞の再生に関わる酵素を活性化させます。プトレスシンは最も単純な構造を持ち、腸内の酵素によってほとんど分解されます。
ポリアミンの歴史
ポリアミンの一つであるスペルミンは、1678年にオランダのレーウェンフック博士によって精液中から発見されました。この名前は1888年にラーデンブルク博士によって付けられ、精液「sperm（スパーム）」に由来しています。名前は、ポリ（多数の）とアミン（アミノ基）を組み合わせたもので、ポリアミンの構造からきています。
ポリアミンの働き
ポリアミンは、体内で細胞分裂に重要な役割を果たしています。ポリアミンがなければ、細胞は分裂や増殖を行うことができず、新陳代謝が正常に行われなくなります。体内では前立腺、膵臓、唾液腺などの精子や酵素を生成する組織に多く存在しています。また、ポリアミンは血管壁の炎症を予防し、動脈硬化を予防する効果も期待されています。
20歳頃をピークに、ポリアミンを合成する酵素の活性が低下するため、加齢とともに体内のポリアミンの量が減少し、老化が加速するとされています。ポリアミンが人間の体内に存在する利点の一つは、その分子量が非常に小さいことです。低分子量のポリアミンは、食べ物などから摂取しても腸まで分解されず、吸収される利点があります。そのため、年齢による不足があっても、食べ物などからポリアミンを補うことで、体内の臓器や組織に到達し、その効果を発揮することができます。
ポリアミンの摂取方法
ポリアミンは大豆やきのこなどに含まれており、特に納豆や醤油、味噌などの発酵大豆食品には豊富に含まれています。また、チーズなどの発酵食品にも、微生物が生成したポリアミンが含まれており、しいたけやマッシュルーム、鶏肉にもポリアミンが含まれています。また、ポリアミンの健康効果が認められることから、サプリメントにも配合される場合があります。
また、母乳にもポリアミンが含まれており、出産後の約10日から2週間後の母乳には特に多く含まれています。ポリアミンは乳児の成長促進や記憶に関与していると考えられているため、乳児用の粉ミルクなどにも添加されています。
ポリアミンの効果
新陳代謝を活発にする効果
ポリアミンを摂取することで、細胞の再生が促進され、新陳代謝が活性化されます。人間の体には約60兆個もの細胞があり、それぞれが一定の周期で再生して健康な
体を維持しています。細胞の再生にはDNAとRNAが関与し、ポリアミンは細胞分裂時に古い細胞内の遺伝子コピーの生成や遺伝子情報の翻訳を担当します。そのため、ポリアミンの不足は細胞の再生を妨げる可能性があります。年齢とともに減少するポリアミンを補うことで、新陳代謝を促進する効果が期待されます。
老化を防ぐ効果
ポリアミンの摂取によって新陳代謝が促進されると、肌の老化が防止されると考えられています。肌の老化は新陳代謝の低下によって引き起こされ、シミやしわ、くすみなどの形で現れます。肌を若々しく保つには、新陳代謝を活性化することが重要です。ポリアミンが細胞の再生に関与するため、ポリアミンの減少は肌のターンオーバーを遅らせる要因となる可能性があります。ポリアミンの摂取によって、肌の透明感を向上させ老化を防止する効果が期待されます。
動脈硬化を予防する効果
ポリアミンは血管内の炎症を抑制し、動脈硬化を予防する効果があると考えられています。血管の老化による動脈硬化は、血管の柔軟性が失われ、血管壁が厚くなることで引き起こされます。これは血栓ができやすく、脳梗塞などの重篤な疾患を引き起こす可能性があります。ポリアミンは血管内の炎症を抑制するため、動脈硬化の予防に効果があると考えられます。
以上のように、ポリアミンは新陳代謝の促進や老化の防止、動脈硬化の予防などに役立つことが研究によって示されています。
ポリアミンの摂取方法
ポリアミンは、大豆やきのこなどの食品に多く含まれています。特に、納豆や醤油、味噌などの発酵大豆食品には豊富に含まれています。また、チーズや発酵食品、しいたけやマッシュルーム、鶏肉にもポリアミンが含まれています。さらに、ポリアミンの健康効果が注目されており、サプリメントとしても利用されています。
ポリアミンは母乳にも含まれており、乳児用の粉ミルクにも添加されています。そのため、母乳や粉ミルクを摂取することでもポリアミンを補うことができます。
ポリアミンの研究情報
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ポリアミンは新陳代謝促進と老化防止に役立つと考えられています。 研究リンク
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マウスにポリアミンを摂取させた結果、老化に伴う毛皮の厚さや運動量の低下が抑制され、死亡率も低下したことが報告されています。 研究リンク
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高脂血症ウサギにポリアミンを摂取させた結果、血小板凝集が抑制され、血流改善効果や心血管疾患予防効果があると考えられています。 研究リンク
これらの研究から、ポリアミンは健康に多くの利益をもたらす可能性が示唆されています。
Basic Information
Polyamines are essential components present in various organisms from viruses to human cells, crucial for survival. They are a group of hydrocarbons containing two or more amino groups, primarily involved in cell renewal. It's believed that a deficiency in polyamines accelerates cell aging.
Polyamines, synthesized in the body primarily by the amino acids arginine and ornithine, exist in over 20 forms in the human body. Among them, the most prominent are spermine, spermidine, and putrescine. Spermine, the first discovered polyamine, deeply involves cellular metabolism. Spermidine activates enzymes involved in cell renewal. Putrescine, with the simplest structure, is mostly broken down by enzymes in the intestines.
History of Polyamines
Spermine, the first discovered polyamine, was found in semen by Dr. Leeuwenhoek of the Netherlands in 1678. The name "spermine," coined by Dr. Ladenburg in 1888, originates from the word "sperm." The name combines "poly," meaning multiple, from the structure of polyamines, and "amine," referring to amino groups.
Functions of Polyamines
Polyamines play a crucial role in cell division in the body. Without polyamines, cells cannot divide or proliferate, leading to impaired metabolism. They are abundant in tissues producing sperm and enzymes, such as the prostate, pancreas, and salivary glands. Polyamines are also expected to prevent inflammation in blood vessel walls and prevent arteriosclerosis.
As the activity of enzymes synthesizing polyamines decreases around the age of 20, the amount of polyamines in the body decreases with age, accelerating aging. One of the advantages of polyamines found in the human body is their very small molecular weight. Polyamines with low molecular weight can reach the intestines without being broken down, even if ingested through food, and can be absorbed. Therefore, even if there is a deficiency due to age, polyamines can reach organs and tissues in the body and exert their effects by supplementing them through food.
Methods of Polyamine Intake
Polyamines are found in soybeans, mushrooms, particularly in fermented soybean products like natto, soy sauce, and miso. Microorganisms produce polyamines in fermented foods such as cheese. Polyamines are also present in mushrooms, such as shiitake mushrooms, and in chicken meat. Polyamine supplements are available due to the recognized health benefits.
Polyamines are also found in breast milk, and the amount of polyamines in breast milk increases particularly around 10 days to 2 weeks after birth. As polyamines are believed to be involved in promoting infant growth and memory, infant formula may also contain added polyamines.
Effects of Polyamines
Effect of Accelerating Metabolism
By ingesting polyamines, cell renewal is promoted, and metabolism is activated. The human body consists of approximately 60 trillion cells, each of which maintains a healthy body by renewing itself at a certain cycle. All cells can regenerate from old to new cells through the action of DNA and RNA. DNA acts as a blueprint for creating cells, and RNA constructs cells based on that blueprint. Polyamines play a role in generating copies of genes within old cells during cell division and in translating genetic information. Therefore, a lack of polyamines means that cells cannot renew themselves. By supplementing polyamines that decrease with age, it's expected to accelerate metabolism.
Effect of Preventing Aging
By promoting metabolism through polyamine intake, it's believed to contribute to preventing skin aging. Skin aging appears as spots, wrinkles, and dullness as metabolism declines with age. Maintaining youthful skin requires activating metabolism. Skin consists of three layers: the epidermis, dermis, and subcutaneous tissue. The turnover cycle, where skin cells are renewed from old to new, is called "turnover." While turnover is about 28 days around the age of 20, it increases to about 45 days around 30 to 40 years old. As polyamines are involved in cell renewal, the decreasing polyamines with age are considered one of the factors leading to a longer turnover. Especially, spots and dullness are caused by melanin pigments generated in the basal layer of the epidermis. By promoting metabolism, it's expected to improve the transparency of the skin and prevent aging.
Effect of Preventing Arteriosclerosis
Polyamines are believed to suppress inflammation in blood vessels and prevent arteriosclerosis. Aging appears not only in the skin but also in the blood vessels, bones, and organs, and particularly, these aging processes are associated with increased risks of diseases. Arteriosclerosis, which can be considered aging of blood vessels, is a condition where the flexibility of blood vessels is lost, and the blood vessel walls become hard and thick, leading to the formation of blood clots and potentially life-threatening diseases such as stroke. Inflammation in blood vessels, one of the causes of arteriosclerosis, occurs due to substances like oxidized LDL cholesterol. Oxidized LDL cholesterol is a substance where bad (LDL) cholesterol is oxidized by reactive oxygen species. Reactive oxygen species are substances generated by various factors such as stress, smoking, and ultraviolet rays and are always present in the human body, leading to chronic inflammation in blood vessels with age. When inflammation occurs chronically in blood vessels, the blood vessel walls gradually become stiff, leading to the progression of arteriosclerosis. As polyamines have the effect of suppressing inflammation in blood vessels, they are expected to prevent arteriosclerosis.
Sources of Polyamine
Foods containing Polyamine
- Fermented soy foods like natto, soy sauce, and miso
- Fermented foods like cheese
- Mushrooms such as shiitake mushrooms
- Chicken meat
Recommended for
- Those who want to activate metabolism
- Those who want to prevent aging
- Those who want to prevent arteriosclerosis
Research on Polyamines
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Effect on metabolism promotion and aging prevention: Polyamines are believed to promote the synthesis of proteins and nucleic acids, contributing to the promotion of metabolism and prevention of aging. PubMed
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Effect on aging prevention in mice: Mice fed polyamines (spermine, spermidine) showed suppression of fur thickness and decreased activity associated with aging, as well as reduced mortality, indicating the anti-aging effect of polyamines. PubMed
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Effect on preventing arteriosclerosis in hyperlipidemic rabbits: Rabbits with hyperlipidemia were fed polyamines (spermine), resulting in inhibition of platelet aggregation, suggesting the effect of polyamines in improving blood flow and preventing cardiovascular diseases. PubMed