三食食べること

これは、ヘルスケアのどの分野でも言われていることではありますが、メンタルヘルスケアでも三食食べることはとても大切です。

まず、身体が元気になるためには栄養素が必要。その栄養素をバランスよく、しかも必要量足りていれば、身体が元気になってくれます。身体が元気になると、身体が軽くなったり、ほぐれたり、頭(神経)もうまく働くようになるのできちんと睡眠がとれたり、メンタルバランスも整ってきます。

先の記事にも書きましたが、私のパニック症は睡眠もとても関係していて、睡眠時間が短くて寝不足だったり、夜中に何度も目が覚めてしまうときは、神経過敏になってパニック症の症状が現れていました。

今は、食育栄養コンサルタントの資格を取得して食・栄養について勉強したことを日々の食事に取り入れているので、体調も良くなりイライラも本当になくなりました。ブルーデーの直前や1〜2日めはまだ少し痛みやイライラも出てしまいますが、すぐに治るように。やはり栄養素が満ち足りているのだと思います。

身体や心が不調のときは、まずは三食きちんと摂ってみる。栄養で満たしてあげる。大切な方法です。



外食でも少しでもヘルシーなものを。タリーズの「豆乳と柚子の玄米リゾット」を、ゆっくり良く噛んで。美味しいです。


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