どうも、こんばんは。しわすです。
昨日、筋トレとしてスクワットをしました。
なぜか昨日は、妙に疲労が少なかったため
いつもより回数を増やして行ったのですが、
その影響か、今日物凄く眠いし体が重いです。
少し無茶しすぎたのかもしれません。
筋トレ中ってアドレナリンとかの影響で
とんでもなく興奮状態なので、
とことん自分の体を追い詰めようとするんですよね。
そして動けなくなるという。
特に脚の場合は膝がガクガクになってしまって、
転びそうになるときがあります。
昨日も危なかったです。
それがまた良いんですけどね。
やり切った感があって。
また。筋肉痛も嬉しいです。
筋肉痛が出るということは、
ちゃんと効いているということですし、
負荷が適切ということです。
筋肉痛少なくなってきたら負荷や回数を強めるサインです。
マッチョになりたい人向けのものだとは思いますけども。
健康維持が目的であれば、一定数を週に数回やるということを行えば
十分効果はあると思います。
あくまでもネットで得た知識なため、
参考にしなくても一考に構いません。
まぁ1番大切なのは、
ケガをしないようにすることですけど。
