梅雨による湿気で体調を崩していませんか？
そんな時こそあの食べ物の出番です。
そこで初夏に嬉しい元気が出てくる食べ物をご紹介します。
まず初めに、初夏に嬉しい元気が出てくる食べ物と言えば枝豆やそら豆などの豆類です。
塩ゆでや焼いて食べたりなど、おつまみにもおかずにも変身できて、
初夏の時にすごく美味しくなります。
特に枝豆を混ぜたご飯に豆腐や納豆、オクラと一緒に食べるのがお勧めです。
ネバネバで食べやすく、粘り強いスタミナをつけたい時に最適です。
ですが、これも初夏だからこそ食べた方が良いのです。
それは「梅干し」です。意外と思うかもしれませんが、
これも初夏の時にすごく美味しくなり、
焼き魚やサラダなどに梅肉を足すだけでとっても美味しくなります。
疲労回復の効果もあり、気まぐれな初夏に疲れた時にピッタリです。
初夏に嬉しい元気が出てくる食べ物をご紹介しましたがいかがでしたか？
初夏になると美味しくなる食べ物は意外と身近にあるので、意識して摂取しましょう。
反省しています。毎日忙しくて、食生活をおろそかにしていました。
気になっている顔のシワですが、
乾燥、紫外線に気を付けるのはもちろんですが、
食事も気を付けなければいけないんです。
だって疲れてると料理がめんどうになって、
ついついお惣菜に頼ってしまうんです。
と、言い訳を並べてみました。
お惣菜が悪いわけではなく私のチョイスにも問題あります。
バランスと栄養を考えなければいけないんです。
やっぱりコラーゲンが最初に頭に浮かんだので鶏肉、
抗酸化作用のあるトマトやナス、
肌の弾力に必要な鉄分はひじき、
ビタミンCももちろん必須です。
意外とブロッコリーもビタミンC 豊富に含んでます。
そして大豆で有名なイソフラボンに魚に含まれるオメガ3脂肪酸、
腸内環境を整える食物繊維。
う~ん、こんなに取れるかなと不安ですが、
今あげた食材はほんの一例なので色んな食材で３食バランスよくとっていきたいと思います。
継続が大事です!（自分に言い聞かせてます）
というわけでさっそくスーパーで食料調達です。
夕飯は鶏肉とトマトとナスの煮込み、
ゆでたブロッコリー、スーパーの総菜も活用します。
ごぼうサラダ買ってみました。
明日用に大豆飲料とオレンジもついでに買ってきました。
無理せず、便利なものは利用してがんばって続けてみます!
目尻の小じわが気になって仕方なかったので、インスタで良いのがないか探しました。
私より若い子が使っていたのですが、
目元のアイクリームで乾燥の小じわなら目立たなくなるとのこと。
プチプラよりも、
保湿成分がたっぷり配合されているやつがおすすめ
などの情報もあったので早速ネットで検索！
ヒアルロン酸以外にも
様々な保湿成分が入ったアイクリームをネットで購入しました。
使い続けると2週間ほどで目元の小じわは目立たなくなりました！
気になるシワにアプローチできる製品を今後は買おうと思います。
顔のシワやたるみを予防するには保湿をすることが効果的です。
肌に水分を沢山含ませて潤うことでハリのある肌になります。
逆に、乾燥してしまうと肌が水分不足でシワがよりやすくなってしまうのです。
化粧水、乳液の普段のケアに加えて保湿クリームを塗ることや、
週に数回フェイスパックをするなど丁寧に保湿してあげましょう。
実は、保湿する際の塗り方も大切なのです。
ごしごしと手でこすりながらしみこませるのは逆効果です。
肌に刺激を与えすぎてしまうのもシワの原因となってしまうので
コットンや手にのせて、優しく押すようにしっかりしみこませましょう。
毎日のスキンケアの際にほんの少しあることを心がけるだけでシワは防ぐことができます。
そのあることとは「こすらない」ということです。
スキンケアをする際に手で肌を伸ばしたり押したりしてませんか。
肌の皮膚はとても薄くて敏感です。
スキンケアの際はなるべく肌の皮膚を動かさないように、
横へ横へではなく奥へ奥へを意識して化粧水などを浸透させて下さい。
何も特別なものはいりません。
これを意識してスキンケアに取り組むだけで
シワになる確率を下げることができるのです。
