ダイエットは気持ちとの勝負です！
そこで戦わなくてはいけないのが空腹感。。。
そこで今日は満腹感を得るためのポイントをご紹介
食事の際に、野菜スープや卵スープを作り、片栗粉でとろみをつけるんです
片栗粉を使う事ででんぷん質を使うので、満腹感もでますし、とろみをつけることで、「飲む」では無く、「食べる」という感覚にするんです
そして、イカやたこなどを使い、噛む回数を増やす事により、満腹中枢を刺激し、満腹感を得られます
野菜たっぷりスープ春雨をいれ、とろみをつけたら、それだけでご飯になりますし、お腹もかなりふくれます
「食事を抜く」のではなく、自分が満たされながらカロリーや量を減らすには・・という感じで考えたほうが、ダイエットも楽しみながらできるのではないでしょうか？