＜Ｐａｒｔ ３＞

それでは昨日の続き～～～～

友達が実際に試しているのでさっそく聞いてみたんです

友達も、シェイクを飲んだときは満腹感があるそうです

でも

少しするとやっぱりお腹がすいたような感じになるそうです

で、私なりに考えましたこれは噛むという行為が無いからではないでしょうか？？

イカやたこなど、歯ごたえのあるもの、噛み応えのあるものを食べると、あごが疲れます。。

また、満腹感もあります

かむことにより満腹中枢が刺激され、満腹になったかと錯覚するのです

満腹感については・・・

満腹中枢(ちゅうすう。満腹感を得る場所)と、摂食中枢(せっしょくちゅうすう。空腹感を生み出す)が密接にかかわっているらしく・・・これを理解し、コントロールすることができれば、ダイエットも効果的にかつ自分でコントロールすることができるというわけです

とにかく、私はダイエットシェイクやサプリメントなどではなく、健康に食事＆運動でやせていこうと思います