もう半袖で良いっかぁ
くらい暑かったですよねぇ
このまま 夏ですかぁ～
季節がいっきに変わりますねぇ
体調管理が 大変です
が 気をつけていきましょうねぇ
この前ＴＶで やってたんですが
生活習慣病？「肩こり」「目の疲れ」「膝の痛み」「便秘」
まだあったかな？その中で 「目の疲れ」「便秘」
その二つは見たんですが
目の疲れは 1日ＰＣなどを見てて 瞬きの回数が少なくなって
疲れやドライアイ
解消するのに 1時間に1回伸び欠伸
これだけで かなり違ってくるそうです
肩こりも 少しは解消出来そうですよねぇ
そしてど～しても 見たかったのが「便秘」
３人の女性が モニター参加されてましたが
１番酷い方でも ５日に１回くらい
まだまだましですよねぇ 
便秘の原因として 腸の捩れ
って 言ってましたが
途中で腸が 狭くなって 流れが悪く成るようです
で、それを解消する マッサージ
かな
朝 目覚めた時と 夜寝る前に ３分
それだけで ４・５日に１回だった人は ２・３日に１回に
１人の人は 毎日
快調にだ、そうです
で、私もその日から 始めました
寝転んで身体は 力を抜いてリラックス
左の脇腹（左手指先）とおへその横（右手指先）を交互に押します
次は下腹を 左右の指先で 押します
その後 足を肩幅位広げて立って 腰の捻り運動
この三つで ３分です
これを 朝晩するんですがかなり効いてます
私は １週間は当たり前に 無かったりしてました
でもこの体操？マッサージ？を 始めてからは
ほぼ毎日です
お困りの方は 試してみてくださいねっ
って、説明が下手で ごめんなさいm(_ _ )m分かります？？(・・；)m(_ _ )m