健康的に過ごす為には毎日の習慣を作る事はとても大事な事だ。
毎日継続する事だからけして無理のない範囲で構成されていないと簡単には根付かない。
1ヶ月間意識的にやると2ヶ月目は無意識で出来るようになる。むしろ崩れると気持ち悪さを感じでくる。
夏までにダイエットして筋肉を鍛える！とその時は気合いが入ってアドレナリン全開で最初にハードなトレーニングと食事を計画してしまい3日目から苦痛に変わるのはアドレナリンの分泌は3日が限界らしいから。
3日目以降も完全に底をついたやる気を沸かせるには相当なアドレナリンが必要で毎日気合いを入れて無理して根性論で続けているとどうなるか。
燃え尽き症候群
鬱病
三日坊主も燃え尽き症候群も鬱も何度も経験済み。
全く発表することでもないが、失敗を繰り返しながらやっと辿り着いた習慣は
朝起きてまずトイレに行きミネラルウォーターを飲む。犬を庭に出して朝ご飯の支度をする🥞
子供にご飯を食べさせている間に洗濯機を回し学校に送り出したら自分の朝食とコーヒーを飲み、食後に着替えをして犬と30分散歩する。ゴミ出しもついでに。
散歩中は音楽を聴きながら木々の緑、花、空の青さ、風を感じて大地を踏みしめながらのフラの練習。
帰宅したら洗濯物を干して掃除機かけて軽く掃除をしたらストレッチタイム。
このルーティンが終わるとコーヒーか紅茶をもう一杯飲みスマートフォンをチェックしたりYouTubeを見て寛ぐ。
そんな頃にはもうお昼。お昼はだいたい手軽なもので済ますが妥協はしない。こだわりの粗食。本当に今食べたい簡単飯を作る。
食べて片付けをしてると、子供が帰ってきて宿題とお勉強と明日の時間割で慌ただしくなる。
子供におやつを与え習い事先へ送る。
帰ってくるとすぐご飯の支度をしてお風呂沸かして食後は犬の散歩してお風呂に入って眠る。
こんな毎日だけど、きちんと出来ると少しの達成感が嬉しい。
そして自分を褒める事が大切だ。
少しずつの積み重ねが健康的な習慣を作る。