こんにちは、ししまるです。
やはり、睡眠がおかしいんです。
身体症状からも明らかでしたが
念のため
スマートウォッチのアプリから
睡眠データを確認。
8/15〜8/21までの平均点は
81/100点
だったのですが、、
8/25(木) 84点
8/26 (金) 65点
8/27(土) 70点
8/28(日) 63点
昨晩は寝ることを諦めて
座ってぼーっとしたり
ソファで横になったりしてました。
（布団の中で眠れないという
習慣づけをしないため）
朝6時台には変なネガティブな
夢を見て起きた。
明らかにやばい兆候。
明日から仕事で
パフォーマンス低下させたくないので
ドーピング(笑)できるように準備しました。
と言っても、
かかりつけ医がいないので
ドラッグストアで睡眠導入剤を
買ってきました。
ドリエルのジェネリック。
できれば薬は飲みたくないと思っていますが
今日はちゃんと眠りたいから
眠れなかったら飲もうと思います。
睡眠導入剤なのでそんな強くないし
お守りみたいなもんですね。
これから
効き湯を入れたお風呂に入って
リラックスしてきます。
ノンレム睡眠が長く
得られますように。。
（おそらく念じるのは
あまり良くない
）
でも、このように自分の身体を俯瞰して
対策立てられるようになったのは
自分成長したなと思うのでした。
がんばってる自分を褒めてあげないとね。
もうアラフォーだから、
お金出さないと、
誰も褒めてくれないからね
あ、たまに
のスマートウォッチの
アプリがほめてくれます。
カウンセリングとかは高いから
少しお金を出してAIに褒めてもらうのが
一番コスパいいかもですね。
