朝、怠い！体が怠い。

礼拝の5分前に起きて、慌てて着替えて参加。

太陽礼拝・瞑想

トレイルウォーク

その後、お風呂〜♪

洗濯

朝食スムージー

その後、やすらぎの手当方

あれ？昨日もこの時間、何かプログラムがあったけど書き忘れたかも。

その後、30〜40分ほど寝る。

マインドフルネス瞑想

昼食おにぎり2個

昼食後に何人か募って、朝のハードなトレイルウォークの道をゆっくり歩いてみよう♪となり、お散歩。

ゆっくり歩くと、こんな景色だったんだね♡と感動。

少し汗をかいたので、帰ってきたらお風呂。

直ぐにドライブの時間。

みかん狩り（プログラム）

甘夏、福原オレンジ、ニューサマーオレンジ

この3種類を狩れる。

福原オレンジたくさんと、ニューサマーオレンジを2つ、ここのいちごの手作りジャムも購入。

その後、ひもの屋さんでいくつか買って送る。

呼吸を深めるヨガ

夕食懐石料理！！！喜び！

目が喜ぶ、香りを豊か、味が豊か♡

とにかく食に喜びを感じるようになった。

飽き食、何を食べたいかない、何を食べても味の変化があまりなかった、んだなーとつくづく感じ。

こんなに食に食べることに感動するなんて(T-T)素晴らしい♪

その後、心と体の養生講座

ここで、心屋カウンセラーしんじゅさん（ココロでやせるダイエット）と、心屋仁之助さん（ぢんさん）と同じことを言っていた。

まずは、しんじゅさんと同じだなーと思ったのは

『食べたい時に食べたい物を食べたいだけ食べる。』

『食べたくない時に無理に食べない。』

「スィーツを食べる時に〝これ食べたら太るな〜。〝って思いながら食べるのはもうやめよう。食べ物を変えるのではなく、食べ方を変えよう。美味しい！って明日の活力になるように食べましょう。」

「安物食べをしない。安くて妥協した物ではなく、どこどこの、あれが食べたい！と食べる。自分を安く無積もらない。」

「もっと言えば、そのままの私でいい！」

心のあり方、食べ方、その考え方がぢんさんと同じー！

今回は断食というより、心と食のリセット、食・食事の豊かを知る。

食べなくても動ける。

食べない方が体が楽なこともある。

ことを知った。

講座の後、屋上の露天風呂で星空を眺める。

養生断食4日目