皆さんこんばんは。

今回は足の浮腫み改善をご紹介します。

浮腫みの原因は主にふたつ考えられます。

ひとつは長時間立っていたり、同じ姿勢でいると血液がカラダの末端へ行ったきりになり、水分がたまってしまいます。

心臓から遠いために血液が戻りづらいというのが原因ですね。

もうひとつは塩分を摂りすぎてしまい体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが不足して起こります。

加工食品などから知らず知らずのうちに多量の塩分を摂取していることが多いです。

外食ばかりだと特に塩分が多いです。

居酒屋メニューなんてしょっぱいものが多いですよね。

味覚も塩分に慣れすぎて鈍くなっている人が少なくないんです。

物理的なものは、カラダを動かしたりストレッチで血行を促してあげるのが一番おすすめです。

オフィスワークなら1時間に1回は伸びをする、社内や駅は階段を使う。

ちょっと普段の生活でカラダを動かす機会を増やすなどしてみるといいでしょう。

（エスカレーターを使わずに階段を使うなど）

長い時間同じ姿勢でいないことが大切です。

足首などのリンパの流れが滞ったところをマッサージしたり、足の指の間に指を入れてほぐしてあげるなど。

あとはゆったりと入浴して、ぐっすり眠ること。

毎日自分でこまめにケアしてあげるとダメージが残りずらくなります。

睡眠をとっているのに何日も浮腫みが続いたり、浮腫んだ部分を押してへこみがすぐに戻ってこないときは要注意です。

内科に受診しましょう内科的疾患の可能性があります。

ストレッチで改善する事も可能ですのでストレッチをご紹介させて頂きます。

寝る前に少しストレッチしてから寝てみましょう。

阿部ʕ•ᴥ•ʔ