エコノミー症候群にご注意ください。
ご自身のために
足首をぐるぐる回して。
靴の中の足指はグーパー。グーパー。
ご自身のもう片方の足でも、ご自身の手でも、
何かを使っても、楽な姿勢で。
ふくらはぎをトントン叩いてみてください。
ふくらはぎの内側、外側トントントン。
スネは、下から上へ。上から下へ擦るように。
膝裏はしっかり両手で
グーっと持ち上げて。
膝から股関節もトントントン。
立ち上がれるようなら
フーっと息を吐いて
少しづつストレッチ。
足を前後に開いて体重を前後の足にかけてみたり。
足を左右に開いて体重を左右の足にかけてみたり。
おへその下に手のひらをあてて
フーっと深く息を吸ったり吐いたり。
どなたかにやってあげたいと思ったら
力は入れずに優しく行ってみてください。
そして肩甲骨と肩甲骨の間から首筋にかけて
グルグルと擦ってください。
できそうなことをできるそうなときに
お試しください。
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整体・足もみ しろくまや
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