一日たった5分のエクササイズで
憧れボディを手に入れる
スルッとボディメイクレッスン
主催 中谷美和子です
痩せたい痩せたいと頑張って
お腹はペタンコになったけど
太ももは相変わらず太ももで
「私の足はきっと、生まれた時から
ごっついに違いない」と
原因を見なかったことに
しようとしていませんか？
それは骨盤底筋群が緩んでいるからかも
しれません。
普通分娩で出産した場合
そこにも大きな負担があります。
それをそのままほっておくと
尿漏れに繋がります。
骨盤底筋群と内ももの筋肉はお隣になり
そこが緩むと内ももも
弱ってきます。
足をそろえて座るの、
苦しくないですか？
それは内ももと共に
骨盤底筋群が緩んでいるのかも
しれません。
どうしたらいいのかと言うと
骨盤底筋群を元の状態に戻してあげるだけで
そのごっつい太ももは
シュッとしちゃうかもしれません。
そのために
お尻にバランスボールを
おいてみて下さい。
なじみのある大きな奴じゃなくて
ドッチボールくらいの小さなもので
空気を入れ切らず
べこべこのものがいいです。
座って、座面とお尻の間に
後ろから挟んでみて下さい。
そうするとお尻の位置が少し高くなって
イヤでも骨盤底筋が締まります。
骨盤底筋を緩めてしまう原因に
便秘もあるんです。
慢性的に便秘してる方
便秘の解消が
必要です。
便秘を解消すると
血流が早くなって、更に血液温度も上がり
代謝も上がるんです。
そうなると、体中の老廃物を
じゃんじゃん運び出してくれて
ペタンコお腹はもちろん、スッキリボディも
手に入ります。
どうやって便秘を解消するか分からない
毎日出したいけど、
そんなんなったことない
スルッと気持ちよく排出して
ペタンコお腹と
スッキリボディを手に入れて
スルスル痩せたい
そんな方に
こちらの体験会で直接お伝えしていますので
是非来てみて下さいね。
頑固な便秘を解消してウエストメイク体験会
場所は大阪市内です。
お申込みのあった方に、お伝えさせていただきます。
バランスボールの置く位置
分かれへんって方には
実際にお伝えしますね。
座るのも楽になって、姿勢が良くなって
お腹にも効くので、お勧めです。
質問も受け付けますので、お気軽に
聞いてくださいね。
良かったら登録後、スタンプ１つお願いします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました
憧れボディを手に入れる
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痩せたい痩せたいと頑張って
お腹はペタンコになったけど
太ももは相変わらず太ももで
「私の足はきっと、生まれた時から
ごっついに違いない」と
原因を見なかったことに
しようとしていませんか？
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しれません。
普通分娩で出産した場合
そこにも大きな負担があります。
それをそのままほっておくと
尿漏れに繋がります。
骨盤底筋群と内ももの筋肉はお隣になり
そこが緩むと内ももも
弱ってきます。
足をそろえて座るの、
苦しくないですか？
それは内ももと共に
骨盤底筋群が緩んでいるのかも
しれません。
どうしたらいいのかと言うと
骨盤底筋群を元の状態に戻してあげるだけで
そのごっつい太ももは
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そのために
お尻にバランスボールを
おいてみて下さい。
なじみのある大きな奴じゃなくて
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座って、座面とお尻の間に
後ろから挟んでみて下さい。
そうするとお尻の位置が少し高くなって
イヤでも骨盤底筋が締まります。
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必要です。
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そうなると、体中の老廃物を
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手に入ります。
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そんなんなったことない
スルッと気持ちよく排出して
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座るのも楽になって、姿勢が良くなって
お腹にも効くので、お勧めです。
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聞いてくださいね。
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