一日たった5分のエクササイズで
憧れボディを手に入れる
スルッとボディメイクレッスン
主催 中谷美和子です
若い時はハイヒールで
カッカッカッって音をさせながら
歩いていたけど、
近頃はハイヒールが
億劫でならなくて
極力履かなくていいようにと
考えていませんか？
ハイヒールを履くと
ふくらはぎがキュッと上がって
綺麗なのはわかっているけど、
実は別の問題があって
避けていませんか？
朝の履き始めはいいけど、
歩いていて疲れてきたころ
収まっていたはずの尿漏れが
気になり出したりしていませんか？
私がまさにそれでした。
尿漏れは良くなってきていたのに、
ハイヒールを履いて夕方くらいになると
「あれあれ？」「どうして止まってくれない？」と
ひやひやしました。
濡れてると体も冷えるし、
早く帰りたいけど、
夕方は主婦にとって戦争です。
当時保育園児だった息子を迎えに行って
その足でスーパーマーケットへ
5人分の大量のお買い物を済ませて
お料理をし、
作り終えたところでお風呂に子供たちと
入って、出てからご飯を食べさせて
寝るまでは、子供たちは自由時間。
私は洗濯をしたり、主人の
食事の準備をしたり、話を聞いたりして
寝る頃にはくたくたでした。
私は背が小さいので、ハイヒールを履いて
やっと人並みなんです。
それもあって、よくヒールを履いていました。
今もよく履いています。
でも、夕方くらいになったら、
急にお腹ポッコリが大きくなっていて
尿漏れが心配。
何とかならんもんかと、悶々と
悩んでいました。
朝と夕方のお腹のサイズが違うとか
急に来る尿漏れの恐怖に
怯えていませんか？
その
ポッコリお腹と尿漏れは
歩き方に原因があるのかもしれません。
歩きながら、膝が開き
骨盤が開いたままになっていることが
問題になっています。
その状態を作るのが歩き方なんです。
すっと立った時に、膝が軽く曲がって
いませんか？
膝が開いていませんか？
足が外重心になっていて、
それを積み重ねることで
膝はどんどん開いていき
使われる筋肉が
足の外側になっていて
それに引っ張られて
骨盤が開いてしまっている
可能性があります。
骨盤が開いたまんまだと
骨盤底筋群も緩みっぱなしで
尿漏れにつながってしまいます。
どうしたらいいのかというと
かかとから着地して
足の裏で体重移動して
足の指で蹴り出して歩くと
骨盤が開いてこないので
ポッコリお腹からも
夕方の尿漏れからも
開放されるかもしれません。
そのためには
普段から膝裏を伸ばすことを
意識してみて下さいね。
膝裏を伸ばして歩くために
少しだけ大股で
踵から着地してみて下さいね。
それを意識していると
ポッコリお腹や尿漏れ問題だけでなく
ヒップアップもしますよ。
どうしたらいいか分からない方は
こちらの体験会で直接お伝えしていますので
是非来てみて下さいね。
頑固な便秘を解消してウエストメイク体験会
場所は大阪市内です。
お申込みのあった方に、お伝えさせていただきます。
質問も受け付けますので、お気軽に
聞いてくださいね。
良かったら登録後、スタンプ１つお願いします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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考えていませんか？
ハイヒールを履くと
ふくらはぎがキュッと上がって
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実は別の問題があって
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歩いていて疲れてきたころ
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お料理をし、
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入って、出てからご飯を食べさせて
寝るまでは、子供たちは自由時間。
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怯えていませんか？
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歩きながら、膝が開き
骨盤が開いたままになっていることが
問題になっています。
その状態を作るのが歩き方なんです。
すっと立った時に、膝が軽く曲がって
いませんか？
膝が開いていませんか？
足が外重心になっていて、
それを積み重ねることで
膝はどんどん開いていき
使われる筋肉が
足の外側になっていて
それに引っ張られて
骨盤が開いてしまっている
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骨盤が開いたまんまだと
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尿漏れにつながってしまいます。
どうしたらいいのかというと
かかとから着地して
足の裏で体重移動して
足の指で蹴り出して歩くと
骨盤が開いてこないので
ポッコリお腹からも
夕方の尿漏れからも
開放されるかもしれません。
そのためには
普段から膝裏を伸ばすことを
意識してみて下さいね。
膝裏を伸ばして歩くために
少しだけ大股で
踵から着地してみて下さいね。
それを意識していると
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