一日たった5分のエクササイズで
憧れボディを手に入れる
スルッとボディメイクレッスン
主催 中谷美和子です
脚にも個性があると思い込んでいませんか？
もちろん、人の形に「これ」って決まった
物がある訳ではありませんが
「私の足は幅広やから、靴がなかなかないねん」
「私は甲高やから、履き口が浅くないと
履かれへんねん」
こんな風に思っていませんか？
こんなペタンとした足になってませんか？
これ、開帳足って言って、
足の横アーチがつぶれちゃってるんです。
足のアーチって何？
そもそもアーチってなんやねんと。
足には3か所のアーチがあるんです。
これが衝撃を吸収してくれるんですよ。
それがなくなると、疲れやすくなりますし
足のサイズも大きくなります。
本来はこの3つのアーチがあります。
内側の縦アーチがなくなると
偏平足になります。
偏平足も開帳足も、「個性」では
ありません。
足の裏の筋肉を使う
これができないと、アーチは崩れちゃいます。
衝撃をまともに足に受けるので
すぐ、疲れてしまいます。
で、歩くのが嫌になって、更に歩かない。
小さい子の足って、アーチないですよね。
「抱っこ」って甘えてくるのも
理由があります。
筋肉って言ったって
どないして使うねんな。
そりゃそうですよね。
足の裏の筋トレって、どないするねん。
内ももが使えたら、必然的に足の裏も
使えるようになります。
足の裏を使えたら、アーチも復活してきますよ。
歩くことが楽しい
内ももが使えて、足の裏が使えたら
歩くだけで、美脚に
ながらダイエットの究極ですよね。
内ももを使うために
外腿の筋肉が強すぎる場合があります。
パワーバランスとでも言いましょうか。
内ももの筋肉を緩めてしなやかにし、
活動できるようにするだけで、内ももは
使えるようになります。
外の筋肉が強いと、膝が開きます。
腿がひっついていたら、膝もひっついていると
勘違いする方がいらっしゃいますが
それって、小さなO脚です。
どうしたらいいのかというと
足の裏を使えるようになるだけで
疲れにくく、歩くだけで綺麗になる
足を作ることができるんです。
そのために、着地する順番を意識してみて
くださいね。
踵からの着地です。
どうしたらいいか分からない方は
こちらの体験会で直接お伝えしていますので
是非来てみて下さいね。
頑固な便秘を解消してウエストメイク体験会
場所は大阪市内です。
お申込みのあった方に、お伝えさせていただきます。
質問も受け付けますので、お気軽に
聞いてくださいね。
良かったら登録後、スタンプ１つお願いします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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もちろん、人の形に「これ」って決まった
物がある訳ではありませんが
「私の足は幅広やから、靴がなかなかないねん」
「私は甲高やから、履き口が浅くないと
履かれへんねん」
こんな風に思っていませんか？
こんなペタンとした足になってませんか？
これ、開帳足って言って、
足の横アーチがつぶれちゃってるんです。
足のアーチって何？
そもそもアーチってなんやねんと。
足には3か所のアーチがあるんです。
これが衝撃を吸収してくれるんですよ。
それがなくなると、疲れやすくなりますし
足のサイズも大きくなります。
本来はこの3つのアーチがあります。
内側の縦アーチがなくなると
偏平足になります。
偏平足も開帳足も、「個性」では
ありません。
足の裏の筋肉を使う
これができないと、アーチは崩れちゃいます。
衝撃をまともに足に受けるので
すぐ、疲れてしまいます。
で、歩くのが嫌になって、更に歩かない。
小さい子の足って、アーチないですよね。
「抱っこ」って甘えてくるのも
理由があります。
筋肉って言ったって
どないして使うねんな。
そりゃそうですよね。
足の裏の筋トレって、どないするねん。
内ももが使えたら、必然的に足の裏も
使えるようになります。
足の裏を使えたら、アーチも復活してきますよ。
歩くことが楽しい
内ももが使えて、足の裏が使えたら
歩くだけで、美脚に
ながらダイエットの究極ですよね。
内ももを使うために
外腿の筋肉が強すぎる場合があります。
パワーバランスとでも言いましょうか。
内ももの筋肉を緩めてしなやかにし、
活動できるようにするだけで、内ももは
使えるようになります。
外の筋肉が強いと、膝が開きます。
腿がひっついていたら、膝もひっついていると
勘違いする方がいらっしゃいますが
それって、小さなO脚です。
どうしたらいいのかというと
足の裏を使えるようになるだけで
疲れにくく、歩くだけで綺麗になる
足を作ることができるんです。
そのために、着地する順番を意識してみて
くださいね。
踵からの着地です。
どうしたらいいか分からない方は
こちらの体験会で直接お伝えしていますので
是非来てみて下さいね。
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場所は大阪市内です。
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聞いてくださいね。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。