一日たった5分のエクササイズで
憧れボディを手に入れる
簡単ボディメイクレッスン
主催 中谷美和子です
食事としての糖質制限
程々にご飯もパンも、麺も食べられることが分かった
糖質制限
ほんとに知りたいのはそこじゃない。（笑）
おいしいものはそれだけじゃない
多くの女性が口をそろえて「別腹」と言うスウィーツ
これは食べれるんかいな？？
別腹って英語でもあるんですよ。
「I have another room.」って。
別腹は万国共通です。（笑）
糖質の量が知りたい
フルーツ
みかん1個 糖質8.8ｇ
キーウィ1個 糖質9.4g
リンゴ1個 糖質33.4g
もも1個 糖質22.7g
ブドウ1房 糖質19.5g
バナナ1本 糖質19.3g
イチゴ1個 糖質1.1g
グレープフルーツ 糖質18.9g
サツマイモ1/2本 糖質26.3g
甘みを強く感じられるものが高い傾向にあります。
リンゴは糖質が高いので、ご家族で分けられることをお勧めします。
デザートとしてフルーツを食べるのもアリですね。
酵素もあるので、朝召し上がるのはいいと思います。
それも知りたいけど、本題は？
おいしいケーキやクッキー
食べたいですよね
ショートケーキ１個 糖質51.2g
大福１個 糖質47.8g
アップルパイ１切れ 糖質31.4g
ドーナッツ １個 糖質29.6g
みたらしだんご １串 糖質26.9g
ミルクチョコレート１枚 糖質26.0g
カスタードプリン１個 糖質18.4g
せんべい１枚 糖質16.5g
たまになら、食べてもよさそうです。
食後のデザートが習慣になっちゃってると
問題です。
飲み物も気を付けて
甘酒 200ml 糖質37.6g
スポーツドリンク500ml 糖質31.0g
炭酸飲料200ml 糖質26.2ｇ
缶コーヒー 190g 糖質15.6g
自宅で飲むコーヒーや紅茶も、お砂糖を使えば
それがダイレクトに糖質になります。
飲み物はノンシュガーで統一したいですね。
飲む点滴と言われている甘酒の糖質が
結構高いのは、困りもの。
甘酒だけ飲んどけばいい訳でもなさそうですね。
糖質制限もいいですが、しっかり排出する方法としての
簡単ボディメイクレッスンをされていれば
そんなに神経質にならなくてもいいと思います。
現に、私は制限してませんから。
どうしたらいいのか、分からない方は
こちらの体験会で直接お伝えしていますので
是非来てみて下さいね。
頑固な便秘を解消してウエストメイク体験会
10月4日(木) 11：00～13：00
10月9日(火) 11：00～13：00
場所は大阪市内です。
お申込みのあった方に、お伝えさせていただきます。
質問も受け付けますので、お気軽に
聞いてくださいね。
良かったら登録後、スタンプ１つお願いします。
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簡単ボディメイクレッスン
主催 中谷美和子です
食事としての糖質制限
程々にご飯もパンも、麺も食べられることが分かった
糖質制限
ほんとに知りたいのはそこじゃない。（笑）
おいしいものはそれだけじゃない
多くの女性が口をそろえて「別腹」と言うスウィーツ
これは食べれるんかいな？？
別腹って英語でもあるんですよ。
「I have another room.」って。
別腹は万国共通です。（笑）
糖質の量が知りたい
フルーツ
みかん1個 糖質8.8ｇ
キーウィ1個 糖質9.4g
リンゴ1個 糖質33.4g
もも1個 糖質22.7g
ブドウ1房 糖質19.5g
バナナ1本 糖質19.3g
イチゴ1個 糖質1.1g
グレープフルーツ 糖質18.9g
サツマイモ1/2本 糖質26.3g
甘みを強く感じられるものが高い傾向にあります。
リンゴは糖質が高いので、ご家族で分けられることをお勧めします。
デザートとしてフルーツを食べるのもアリですね。
酵素もあるので、朝召し上がるのはいいと思います。
それも知りたいけど、本題は？
おいしいケーキやクッキー
食べたいですよね
ショートケーキ１個 糖質51.2g
大福１個 糖質47.8g
アップルパイ１切れ 糖質31.4g
ドーナッツ １個 糖質29.6g
みたらしだんご １串 糖質26.9g
ミルクチョコレート１枚 糖質26.0g
カスタードプリン１個 糖質18.4g
せんべい１枚 糖質16.5g
たまになら、食べてもよさそうです。
食後のデザートが習慣になっちゃってると
問題です。
飲み物も気を付けて
甘酒 200ml 糖質37.6g
スポーツドリンク500ml 糖質31.0g
炭酸飲料200ml 糖質26.2ｇ
缶コーヒー 190g 糖質15.6g
自宅で飲むコーヒーや紅茶も、お砂糖を使えば
それがダイレクトに糖質になります。
飲み物はノンシュガーで統一したいですね。
飲む点滴と言われている甘酒の糖質が
結構高いのは、困りもの。
甘酒だけ飲んどけばいい訳でもなさそうですね。
糖質制限もいいですが、しっかり排出する方法としての
簡単ボディメイクレッスンをされていれば
そんなに神経質にならなくてもいいと思います。
現に、私は制限してませんから。
どうしたらいいのか、分からない方は
こちらの体験会で直接お伝えしていますので
是非来てみて下さいね。
頑固な便秘を解消してウエストメイク体験会
10月4日(木) 11：00～13：00
10月9日(火) 11：00～13：00
場所は大阪市内です。
お申込みのあった方に、お伝えさせていただきます。
質問も受け付けますので、お気軽に
聞いてくださいね。
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