５回ウラ
７－３で巨人負けてる・・・
西部に負けてる～
昨日からｾﾝﾁﾒﾝﾀﾙなので・・・
今日は夜ごはんのっけちゃいますo(^▽^)o
グリルチキンの野菜ソース
うまぃーヾ(＠＾(∞)＾＠)ノﾌﾞﾋｨｰ
意外と多いのにたしかこれで￥２９０くらい(ﾉ´▽｀)ﾉ
やっぱり学食は安ぃ
プラスご飯とお味噌汁、で満足ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
今日はなんだかどっと疲れました。。
日差し強くて・・・
なんか今日暑いし∑ヾ(￣0￣;ﾉ
焼けたかなぁ～
今年は焼きたくないょぉo(TωT )
明日も紫外線強いみたぃ
ぎにゃぁー(#｀ε´#)
明日も長袖で攻めようかな
暑いけど・・・多少は我慢
直接日があたるのはやばぃじりじり・・・(゜д゜；)ﾋｨｨｨ
いちばん焼けたくないのは顔とデコルテ（とくに鎖骨のあたり）
ってかどこも焼きたくないんだけど(￣□￣；)
UV通さないストールが欲しぃ(ﾉ´▽｀)ﾉ
顔はファンデと化粧水で
下地はSPF２６・PA＋
ファンデはSPF２２・PA＋＋
だいぶいいです
化粧水と乳液はホワイトキャプチャー
もう少しで下地がなくなるので
化粧水と揃えようかと検討中o(^▽^)o
ＳＰＦ２６・ＰA＋＋ですねー
日焼け止めはアリィ
ＳＰＦ５０・ＰA＋＋＋
さすがアリィ(･ω･ﾉ)ﾉ
頼もしぃーです(￣▽+￣*)
でも日焼け止めはあんまりｽｷじゃなぃ・・・
けどそんなこと言ってられなぃ(´□｀｡)
年取ってからシミになるのはｲﾔ・・・
SPF(Sun Protection Factor)・・・UVBの防止効果の度合いを数値で表したもの
国内ではSPF50が最高値
PA(Protection Grade of UVA)・・・UVAの防止効果の程度を記号で表したもの
三段階（効果がある～かなり効果がある～非常に効果がある）に区別して度合いを「＋」の数で表示。
UVA・・・長波長の紫外線
急激な作用は起こさないが肌を黒く日焼けさせて皮膚の深部に到達するため、
シワやタルミの原因になる・・・肌の老化を促す憎いやつ・・・恐ろしやΣ(ﾟдﾟ;)
UVB・・・中波長の紫外線
表皮に強く作用して赤く炎症を起こしたり、
メラニン色素を増加させてシミやそばかすの原因をつくる(∴￣Д￣∴；)そばかす～・・・
UVBは冬場は照射量が低下するけど、UVAは年中降りそそぐ・・・なんてこっちゃぁ(￣□￣；)
雨の日曇りの日でも降りそそぎ、ガラス窓やカーテンも通り抜ける・・・あぁおそろしぃ
屋外でのスポーツ、レジャー、リゾート地でのマリンスポーツなど
炎天下や長時間外にいるときは別だけど
散歩や買い物など日常生活ではSPFは１０前後、PA＋でいぃらしい。（調べたw）
ＳＰＦが２５以上あれば十分な紫外線対策効果があるといわれてるようです
ネットは便利だなぁ(ﾉ´▽｀)ﾉ
今年も夏が来るねぇー
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
しばらく自分磨きの旅に・・・出ようかと思います:*:・(￣∀￣)・:*:Ｗ
旅って・・・ほんとにどっか行けたらいいけど・・・
そうもいかないので・・・。(´д｀lll)
金沢とか行けたらサイコーなんだけど
憧れ・・・
・・・なのでバーチャルで自分磨きの旅に出かけようと思います
我ながら謎の発言ですが・・・∑(ﾟДﾟ)
自分磨きします（そう、そういうことです。。）
ｾﾝﾁﾒﾝﾀﾙｼﾞｬｰﾆｰなので
まぁそういうことで
自分磨きして少しでも
自信つけたいと思います
なんじゃそりゃーΣ(~∀~||;)w
美は一日にして成らず:*:・(￣∀￣)・:*:
ＢＹ 叶美香
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
ＰＳ：ひでちゃん、シュークリームおいしかったょ♪
ありがとうo(^▽^)o