健康睡眠

加齢のせいか最近、朝４時ごろ目が覚めます。

夕食後にリンゴ酢を飲むようになったおかげで寝起きがよくなったので、パッと起きてチョンと押してドカッと座ってマックの作業をします。

だいたい夜の10時半くらいまでギリギリ仕事が出来るので、眠りにつくのは11時半くらいになります。

コレだと睡眠時間が少し足りないので調べてみたら昼寝を20分すると３倍の効果があるので１時間寝たことになり、これでトントンになります。

タダ30分以上、昼3時以降に昼寝をすると夜の寝付きが悪くなるので、きっちりタイマーをセットしています。