呼吸法

朝のジョギングにユーチューブで仕入れてた健康法をとりいれるコトにしました。

まず朝起きてすぐ白湯でトリプトファンのサプリをグイッと飲んでから家を飛び出します。

脳内セロトニンを増やす呼吸法の2回吸って2回吐くを意識しながらゆっくり走ります。

公園についてからHIIT？という速く(てけてけ)と遅く(とことこ)を繰り返す走り方でトラックを1周します。

軽く腰を回してからロングブレスを気がすむまでやる…という流れです。

ロングブレスをやるときはヨガの鶴太郎をイメージしながらお腹を「へこっ」としています。