参加者
少年部 ゆうと みつき 酒井
幼児／低学年部 あおい
[幼児クラス]
準備体操
運動神経強化
リング ケンケンパ 3種×2
体幹強化(腹筋トレーニング)
レッグレイズ6回
プッシュアップ6回
バックエクステンション6回
基本動作
不動立ち、正座、挨拶(押忍)
基本稽古
三戦立ち
正拳中段突き 手刀顔面打ち 手刀打ち下ろし
上段受け 下段払い
蹴りの構え
前蹴り 回し蹴り 回し蹴り(キックミット)
組手立ち
ジャブ ストレート ワンツーパンチ
ワンツーパンチ(キックミット)
[少年部]
柔軟体操
運動神経強化
ラダー12種
体幹強化
レッグレイズ10回
プッシュアップ10回
バランス運動
つま先立ち30秒 片足立ち左右30秒ずつ
基本稽古
三戦立ち 正拳中段突き40本
手刀顔面打ち、手刀打ち下ろし (酒井号令)
上段受け 外受け 内受け 下段払い
内受け下段払い
<幼児部ここまで>
移動稽古
前屈下段払い 追い突き 逆突き
上段受け上段逆突き
型
太極1 太極2 太極3 平安1 平安2
締め
正拳中段突き10本
本日の稽古、幼児部はあおいくん一人でした。いつもと違い(笑)おとなしい。真面目にとりくんでいる。出来るんだ、こんなに真面目に。皆といっしょだと、真面目にするのが照れくさいのかな。いずれにしても、今日の稽古だけでも随分上達したのではないだろうか？
少年部では、緑帯の酒井さんによる号令掛けで始まりました。初めてのことだったので、戸惑いもあったことでしょう。まあ、すぐ慣れるでしょう。酒井さんのことだから。
本日は、型の日。組手の日に比べると面白味は少ないかな。もともとは一人稽古用に作られた型は実戦(組手)の土台作りになる。地味な稽古となるため、その稽古は忍耐力を養うことにもなります。
今日は人数が少ない分、一人一人じっくりと稽古できました。みんな、頑張ってる。私も股関節が随分と良くなってきた。あと少しで華麗な蹴りをお見せできるかな(笑笑)
押忍