お久しぶりロード

【4/20 月曜日】

グラベルライドが続いてましたが、

今回は久々にPRINCEで出撃🚲️

陽射しは少しキツいけど、

それでもカラッとしていて心地よい暑さ。

日影に入れば、風がヒンヤリしていて、

汗ばんだ体が一気に冷えて気持ちヨイ。

気候は良いのですが、調子はお疲れモード。

清澄から表松郷を抜けて小川町。

東秩父に入ったところで、勝呂入山線へ。

ココは昔、MTBで走ったときは、

全線未舗装な林道でしたが、

先日、TCXで来てみたら舗装されてました。

というわけで、今回はロードで。

序盤は滑り止め溝切りコンクリートの激坂💦

一旦、勾配が緩んだ後、序盤よりは緩いけど、

２ケタ勾配のキツい区間をこなし、

１ケタに落ち着く終盤を踏ん張ってピークへ。

短いけど、なかなかパンチのある林道です。

近いうちに反対側からも登ってみよう😊

今日はゆったりまったり走ろうと、

低強度で走っていきましたが、

1000mUPに差し掛かったあたり、

ちょうど中間平を過ぎて、

釜伏峠に向かおうとしたあたりで

脚がずっしりきてパヤパヤ😵‍💫

ファームラインを牧場まで縦走したところで、

銀鱗亭のトコに下って帰路へ🏡

膝のほうは、だいぶ良くなったけど、

まだ強いのは踏み続けるのはちょっと怖い。

SPDならまだ大丈夫だけど、

保持力の高いロードのクリートだと、

膝への負担が大きいっすね。

室内ローラーや注意して外せばヘーキなんだけど、

たまに忘れて信号待ちで普通に捻ってしまい、

しばらく痛みと違和感が出るので焦ります😨

とまぁ膝はそんな感じで、

完治までにはもう少しかかりそうです。

TCXの走りも意外と軽いなと

しばらくグラベルライドをしてきましたが、

久々にロードに乗ると、やっぱ全然軽い😅

自転車にとってサイコーのこの時期は、

ロードで颯爽に走るほうが気持ちイイっすね。

84km／1458mUP／TSS180

まだまだ続くよグラベルライド

【3/30 月曜日】

だいぶ間があいちゃいましたが、

前回ブログはグラベルライド３タテ記事でしたが、

今回はさらに２発追加w

この日は堂平周辺をウロウロ。

テキトーに知らない林道を繋いでいったら、

いつの間にか登山要素強めなミステリーツアーに😅

単純に疲労が溜まっていて脚重なのに加え、

ちょいと筋トレを追い込んでしまい筋肉痛💦

で、トレイル走っている途中、

バランスを崩したときに、

この筋肉痛のせいで咄嗟に足が出ず転倒😵‍💫

立ち転けみたいなもんだったんですが、

ここでも筋肉痛の影響なのか

咄嗟にクリートが外せず、

自転車にドラゴンスクリューをくらうカタチで

思っきり膝を捻ってしまいました💧

幸い、走れないというほどではなく、

中途半端な位置だったので、

しばらく山を縦走した後に下山。

都幾川の桜堤を眺めつつ、帰宅🏡

桜はもうピークは過ぎてる感じだったけど、

菜の花はまだまだ😊

72km／973mUP／1456kcal

【4/11 土曜日】

前回、捻ってしまった膝についてですが、

家に帰って時間が経つにつれ、

膝の曲げ伸ばしに支障が出始め、

歩けはするけど、少し引き摺るなカタチに😓

痛みの場所的に靱帯とかではないので、

捻挫ってことになるのかな🤔

そんなこんなで、自転車はしばしお休み。

その後、１週間半ほど経って、

だいぶ普通に歩けるようにはなったけど、

まだ膝の可動域の両端で痛みが出るので、

伸ばしきれないし、曲げきれない。

あと、膝に捻りの力が加わるとモーレツに痛く、

数日前に子供と遊んだときに、

サッカーボールをインサイドで

軽く転がしただけで激痛が💧

ただ、真っすぐ曲げ伸ばしする分には痛みがないのと、

ペダリング動作の可動域なら痛みが出ないので、

自転車は意外とイケる。

多少、無意識にアンクリングで誤魔化してるっぽいけど。

というわけで、今週からZWIFTを軽めに再開。

 で、本日はケガ明け初ライド。

ロードにするか迷ったけど、

TCXのほうがギアが軽いので、

またもTCXでのグラベルライド。

今回はグラベルといっても、

荒れ気味の舗装路やキレイなダブトラが中心。

途中、以前から行ってみたかった

宝登山に登ってみたり。

そこからの皇鈴山。

ちょこっとシングルも走りました。

ファームラインを縦走して粥新田峠まで。

三沢側に下って、定峰まんじゅうで補給。

お店の前は何度も通ってますが、

食べるのはお初だったりしますw

 この後もいくつか林道を登りましたが、

ロードのつもりで走っていると、

太いタイヤは後半ずっしり脚にきますね。

ペースは終始ゆったりだったんですけども😅

特に膝に問題は起こらず、無事に帰宅🏡

今日は天気予報どーりの汗ばむ陽気でした

でも、夏の暑さと違い、カラッとしてて、

陽射しを避ければ、涼しくて気持ちヨイ😁

風もなく、今日のこの陽気だったら、

ロードで颯爽と走ったほうが良かったかな？ 

94km／1872mUP／2736kcal

グラベルライド ×３

【3/21 土曜日】

８時半帰宅がマストなので、

近所でグラベルライド。 

都幾川沿いを上って、鞍掛橋から桜堤へ。

ココの桜はまだ蕾

だけど、菜の花は見頃

去年、桜シーズン後に

全部刈り取られてしまっていたので、

桜のみになっちゃうのかなと思ってましたが、

見事に復活してました。

菜の花って成長早いんすね😯

時間がないので、引き返します。

赤貫通りから笛吹峠を抜けて。

日中は気温が上がる予報でしたが、

朝は冷たい風が強くて、

なかなかの寒さでした🐧

 21km／194mUP／428kcal

【3/22 土曜日】

この日もTCXで出撃🚲️

９時半くらいには戻りたいので、

早朝出発でライド時間を確保。

５時半過ぎに出発して、

清澄、笛吹、赤貫と繋いでときがわ町へ。

先日、地図を眺めていて、

ちょっと気になる道があったので、

今回はそこを探索します。

県道から小道に入り、

しばらく進むと道が一気に狭くなり、

勾配も一気に上がって、ギザギザ路面に。

さらに進むと未舗装となり、

その先は完全にシングルトラックのトレイル。

途中、ちょいちょい担ぐようなトコもあって、

完全にMTBのほうが楽しめるルート😅

TCXでも乗車できなくもないw

担ぎは車体が軽いので、めっちゃラク(笑)

良い眺め✨️

その後も狭めな等高線を直交するような

軽い登山で小高い山頂を越え、

いつもロードで走る林道にぶつかる。

こんなトコに登り口があったのか、

このテのライドをすると毎回驚かされます😮

いつもの道に出たところで帰路へ。

昨日も今日も、トレ成分が不足しているので、
途中で少し遠回りして坂を何本か。

萩日吉神社、裏弓立山、温泉Ｓ坂、

鳩山三段坂、山村短大坂で、
強めの刺激を入れつつ、帰宅🏡

52km／1067mUP／1513kcal

【3/26 木曜日】

何やら昼過ぎから雨っぽい。

時間が11時を回っていたので、

降り出しまで軽く走ります。

いつもの山方面とは反対方面へと走り出し、

近場の川沿いを繋いでのグラベルライド。

吉見あたりから市野川に入り、

土手上や川沿いの道を走ります。

なんとなーくの雰囲気で

右左岸をチョイスしながら進む。

初めて通るルートだらけだけど、

意外と行き止まらずにイケるもんすねw

市野川から滑川へ入り、

引き続きグラベルをゆるゆる走ります。

嵐山あたりまで走ったところで

雨雲レーダーを見ると、

そろそろ引き際か🤔

川沿いの道を離脱して、

街中を突っ切るカタチで帰ります。

途中で少し降られたけど、

ウェアを濡らすほどではなく済みました😅

34km／125mUP／511kcal