こんにちは
白崎薬局です。
９月に入りだいぶ涼しくなってきましたが、暑かった夏の疲れが残っていませんか？
夏バテしている身体に初秋の不安定な気候が重なると、身体の疲れが一気に出てしまい、遅めの夏バテ（秋バテ）になってしまいます。
今回は今からでも遅くない！元気に秋を過ごす5つのポイントをご紹介します。
①食事
食事の基本は、1日3食· 規則正しくバランス良く。
胃腸に負担をかけないよう冷たい物をなるべく避け、温かいものを良く噛んでゆっくり食べましょう。
②入浴
1日の疲れを取りリラックスして眠る為には、 ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、 体力·胃腸を回復させましょう。
③冷房
外気との温度差は5℃以内が理想。
お腹まわりや下半身の保温には気をつけましょう。
④運動
冷房の効いた室内にばかりいたり、気候が涼京しくなると汗をかかなくなり、体内に疲労物質が溜まり、 疲れやすくなります。
適度に汗をかく運動をしましょう。
⑤睡眠
朝一番に太陽の光を浴びることで、 夜、 眠りにつきやすくなります。
朝はウォーキング、 夜はゆっくり入浴して、心と体をリラックスさせましょう。
そして、ミネラルやビタミンは疲労回復や体調維持には欠かせません。
夏の簡単な食事では不足する上、汗や尿として消耗されてしまいます。
普段の食事で積極的に補給しましょう。
このような症状はミネラル不足、アミノ酸不足が原因かもしれません。
普段の食事ではなかなか補えないようなミネラル補給・アミノ酸補給についてもお気軽にご相談下さい
