こんにちは。
整体院指楽(しらく)藤沢湘南台店です。
今回は【慢性腰痛】についてです。
腰部が乱れると、以下のような症状が出る可能性があります。
予防するためにも、腰部の調整がおススメします。
＜腰部が乱れると、慢性腰痛になりやすい＞
急に痛くなる腰痛に対して、3ヶ月以上、痛みが生じている腰痛を慢性腰痛と言います。
急に痛くなる腰痛は、急性腰痛と呼ばれ、ぎっくり腰 ・ 腰椎椎間板ヘルニア ・
腰椎分離症 ・ 腰椎すべり症などが挙げられます。
産後の腰痛や骨盤のゆがみは、産前（妊婦）・産後の整体・骨盤矯正から！
腰痛の方は、以下のような特徴があります。
①何年も腰痛があって、良くなったり悪くなったりを繰り返している
②色々な治療院を転々をしている
③天気に左右される
④室温（クーラー）に左右される
⑤マッサージをすると、その時はいいが、すぐに再発する
⑥朝方の痛みが取れない
⑦立ち上がる時にひっかかる感じがする
⑧「手術しかない」と言われたことがある
⑨同じ治療を3ヶ月以上続けている
⑩トイレから立つとき、お風呂掃除、お庭仕事でよく再発する
このため、腰部の調整は重要です。
＜藤沢湘南台の指楽 腰痛の整体＞
1．関節に対して
腰部の調整だからといって、腰椎ばかり整体していると、失敗します。
頸椎の整体や股関節を整体するのも重要です。
当院では先入観にとらわれず、関連する関節をすべて整体していきます。
2．筋に対して
筋が硬くなり、悪さをする場合があります。
筋が硬くなっていると、そこに酸欠状態が生じています。
酸欠状態は、痛みを感じやすくさせます。
この場合も、腰部の筋肉だけでなく、背骨～股関節、太ももの筋肉まで範囲を広げることが大事です。
3．血行に対して
血行が悪いと、痛みを出す物質や痛みを増幅させる物質がどんどん産生されます。
血行を良い状態に維持しておく必要があります。
4．自律神経に対して
自律神経の中でも、交感神経が過敏になると、体では異常が生じます。
激しい痛み、腫れ、むくみ、脱毛、皮膚の脱落、異常発汗、関節の動きにくさといった状態が見られます。
このような状態になりかけの方が非常に多いです。
当院では、交感神経の調整を行ないます。
思い当たるお客様は、すぐにご相談ください。
5．神経に対して
神経と言っても、筋肉の中にある神経が問題になってきます。
筋肉の中の神経が過剰に働くと、筋肉がゆるまず、痛みを発します。
その筋肉内にある神経の誤作動を生じさせないのが重要です。
6．骨盤に対して
骨盤の位置が乱れているお客様が非常に多くいます。
この乱れのせいで、特定の部位に負担がかかって、痛みが生じているのです。
そうならないように、骨盤の位置を調整します。
7．姿勢に対して
今までの原因とは違って、全身のことが腰痛の原因になる場合があります。
つまり、腰痛になりやすい姿勢になっているのです。
それを治さない限り、いくらでも再発する可能性があります。
筋肉の柔軟性や筋力、関節の動きなどをチェックして、適切なアドバイスとエクササイズを行ない、姿勢を整えていきます。
8．筋力に対して
筋力といっても、大きな筋肉ではなく、インナーマッスルである深部の筋肉です。
深部の筋肉をしっかり働かせて体幹を固定し、「自分の筋肉でコルセットを作る」とよく表現されています。
インナーマッスルのチェックとエクササイズを、きちんと行えているセラピストは非常に少ないです。
当院では、適切な方法で、楽にエクササイズができます。
9．体の使い方に対して
最後に、かなり重要になってくるのが、腰に負担にかからない体の使い方です。
しっかりと体幹をインナーマッスルで固定し、股関節・ひざ・足関節が連動して動くことが重要になってきます。
腰痛になる要因はたくさんありますが、その中で生活習慣（主に仕事）に注目すると・・・
①重労働作業
②持ち上げ作業
③前後屈と腕を伸ばす動作
④ひねり動作
⑤引き・押し動作
⑥座位・立位時間の延長
⑦振動
お客様の動きの癖を見抜き、腰に負担のかからない体の使い方をアドバイスします。
＜生活習慣で注意すると良いこと＞
動作が要因で腰痛になった場合、「使いすぎ」が原因になっていることが多いです。
使いすぎの要因となった動作を確認して、患部の使いすぎが起こらないよう改善できる部分は指導させて頂きます。
上記に挙げられた問題となる動作の中で一番多いのが持ち上げ動作です。
これを改善するポイントとして、以下のポイントが挙げられます。
①重い物を持つときはできるだけ体に近づける
②物を持ち上げる時は体を曲げず、しゃがんだ姿勢から持ち上げる
③足を前後に開き、体が丸くなるのを抑える
④足を台に乗せる
それ以外にも動作を変えずに環境を変え、（別の方法を考えるか、その動作をしないこと）腰痛の要因を少しでも減らすことができます。
詳細☟
【整体院HP】
【アクセス】
〒252-0804 神奈川県藤沢市湘南台１丁目１４-１１ シャロームK 1階
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