少しだけ蒸し暑いですが、やっと暑さも一段落してきましたね～⤴⤴
運動もしやすい季節になったわけですが、特にアラフィフ世代以上の皆さんには、50代、60代、これから先も元気で楽しく、生活の質を高めるためにも、是非運動を取り入れてもらいたいです。
「なぜ運動をしなければならないの❔❔」ということについてですが、
50代からの女性は、ある日突然一気に筋力が低下すると言われています
理由はやはり閉経の影響です
残念ながら、誰もが閉経を迎えます。
すると女性の体は急激に変化します。
女性ホルモンの分泌が低下して、高血圧や骨粗鬆症といった症状を引き起こしやすくなるんです❗
かかりつけの婦人科の先生に聞いたのですが、筋トレは筋力アップに効果があるだけでなく、血管機能や骨にも良い影響を与えるとのこと
研究でも明らかになっているそうですよ～⤴⤴
それに 実はね、面白い研究結果もあり、50代女性にはとても興味深い特徴があるんです
50代の女性が筋トレをしっかり行えば、若い男性と同じくらいの筋トレ効果が得られるという、可能性があるそうなんです！
50代女性は筋トレをしないと、筋肉から骨からまで加齢でどんどん悪くなってしまうけれど、、、
逆に筋トレをすれば、若い男性と同じくらいの大きな効果をえることができるってこと。
ってことは～～
50代女性は筋トレデビューしどきってことかなっ❗
実際私も理由は色々ありますが、筋トレは、最近デビュー❗❗
50代からでも遅くないです。遅くないどころか、今からが始め時
50代から筋トレデビューしましょう
目的は、何でもいいです。
『お気に入りのお洋服を素敵に着こなしたい』でも良いですよね❤
夕方から加圧パーソナルトレーニングでした
朝イチにヨガも今日は行ったので、今夜はぐっすり眠れそう～～
50代の美格言
キレイも人生も50代が分かれ道