著書の中にも書いてますが、私は自分の体がどのような状態か、数値や映像で見るのが好きで、人間ドックのような検査は毎年、隅々までしています。
数字で言うならば、体重や基礎代謝、体脂肪もそうです。
体重など数字は関係ないって方もいますが、やはり数字はわかりやすいので、私は気にしちゃいます
その数字が、私、基礎代謝が落ちています～少しづつ
自覚症状あり
見た目も少し太りました
やはり数字は正確ですね～
残念ながら、年齢とともに基礎代謝は落ちていきます
特に女性は女性ホルモンも、関係しているといわれていますよ。
基礎代謝が落ちてくると、太りやすくなるだけでなく、頭痛や肩こり、腰痛などが起こったり、疲れやすい体になるなど、色々な体の変化が起こりやすくなるんです～❗❗
つまり、年をとっても健康で美しくいるためには、基礎代謝を高く保つ必要があるということなんです！
基礎代謝を高く保つために、日々の生活の中で習慣にしたいこと。
私自身も改めて意識したいと思います。
皆さんも参考にしてくださいね❤
目覚めに軽いストレッチ
毎日３食しっかり食べる
体を温める食事をとる
適度な運動
シャワーではなく湯船に浸かる
それぞれ簡単な事ばかり❗❗
私も最近暑くて、時々シャワーですますことがあります
やっぱり体を温めて血の巡りを良くすることも、代謝アップのコツですね
お風呂はシャワーで済まさずに、湯船につかって体を芯から温めなきゃ～。
体が温まっている状態で、セルフマッサージ等を行うのも効果的です
昨日はしっかり運動して、ゆっくりお風呂に入ったお陰か、いつもよりぐっすり眠れた気がする～
今朝も朝イチからヨガへ行って代謝アップ。
来月プライベートで、水着を着る予定があるので、計画を立てて絞ります(絞れたら良いなあ❗❗)