50代の女性はホルモン量が、一気に減る時期です。
女性ホルモンの分泌量が減少することで、頭痛や、めまい、のぼせ、動悸、発汗などの症状が現れてくるといわれてます
でもこれには、かなり個人差がありますね～
私が唯一あれ？と思ったのが、去年の夏。
『汗』がいつもより多い、、、
きっとそれが一般的にいう『更年期障害』の症状だったのかもしれません…
奇跡の50代と言われていますが、、、
私も55歳ですからそれくらいあってもおかしくないですね
でもちょうど夏だったので、『暑いから汗くらい出るよね～』と思うようにして、どうせ汗が出るならと、その時期は趣味のホットヨガに、毎日没頭しました。
どうせ汗をかくなら
おもいっきり
堂々と
汗を流そうと思ったんです
毎日沢山のお水を飲み、沢山の汗をかいたのが良かったようです。
知らないうちに、汗が気にならなくなり、嫌な汗が出ないようになったんです
更年期障害は、多かれ少なかれ誰にでも症状として出てくるかと思います。
しかし、あまり深く思い込まず
更年期障害に負けないために、私が気をつけていることです。
ワクワク、ドキドキできる事沢山する
趣味に没頭したり、興味があることにチャレンジする
沢山笑う
ストレッチやヨガ等、軽い運動をする
シャワーではなく湯船に入って身体を温める
睡眠時間をしっかりとる
赤身のお肉やお魚等、動物性たんぱく質をとる
お豆腐や豆乳等の植物性たんぱく質をとる
私は、サプリメントもとってます。
婦人科の先生にオススメされ、去年夏からとってますが、香料、保存料も使用されていないので安心です。
大豆イソフラボンのサプリメントです。
40代、50代の心がけ意識で、これから先の健康につながるのかなっ