夜ヨーグルトでダイエット！！？

おはようございます

毎朝食べているヨーグルト

ヨーグルトは、皆様もご存知な牛乳に乳酸菌を加えてできた発酵食品

ヨーグルトの中にある｢乳酸菌｣は、人の体にとって重要な働きをしてくれます。


｢善玉菌｣と呼ばれ、乳糖等の糖類を栄養として酸を作り、この酸が腸に刺激を与えることで、ダイエットの大敵といわれている便秘を解消･予防する効果が期待できます～



ヨーグルトのダイエット効果をさらに実感できる方法が、｢夜ヨーグルト｣らしいですよ



腸の働きが一番活発になるのが、夜の22時から2時頃

この時間帯、シンデレラタイムですね



腸内環境の改善が期待できるヨーグルトを、夕食後に食べて、ぐっすり眠るだけ



｢夜ヨーグルト｣のポイント

●まず自分の体重を把握しながら、夜200gのヨーグルトを食べること。


●腸のストレッチをすること。

所で、｢腸ストレッチ｣の方法を知ってますか

(1)まっすぐ姿勢よく立つ。

(2)両腕を上げて、頭の上で交差させて、手のひらを合わせる。

(3)腸が動くことを意識しながら、(2)の状態のまま、体を左右に動かしたり、ウエストを大きくまわす。
(一時期流行った腰回し)


とても簡単にできるので、「夜ヨーグルト」とともにトライしてみたいなあ～




参考にしていただけたら幸いです