おはようございます
昨日も沢山のご訪問、ペタありがとうございます。
年齢と共に太ももが太くなる～って感じた事ありませんか
先日もお友達と
しながらその話題でした。
しながらその話題でした。太ももが太くなる主な原因は太ももにある内転筋という筋肉が衰えてくるせいなんですが、内転筋は、太ももの内側にあり、股関節を正しい位置に保つように働いているんです
内転筋の衰えはセルライトを発生させたり、膝上をたるませたり、脚のむくみにも関係していると言われています。
自然と内転筋が鍛えられ、太ももを細くしてくれると言えば、やっぱり乗馬
でも中々乗馬をする機会少ないですよね
乗馬は、足に限らず全身の筋肉を使うため色々鍛えれます。
私は以前と言うか昔、テレビの企画で１日でまあまあのレベルまで乗馬を経験したのですが、（したと言うかさせられた～(笑)）翌日歩く事も困難な程全身筋肉痛になった事があります
乗馬はできないまでも、普段テレビを見ながら内転筋を鍛えるには浅く腰掛けて、テニスボールを太ももに挟み、ボールをつぶすイメージで力を入れる～
これだけでも十分効果ありますので簡単ですし、毎日できます
太ももが外側に広がっていかない為にも、ぜひ毎日試してみて下さいね～
美は１日にしてならず