おはようございます
昨日も沢山のご訪問、ペタ、読者登録、アメンバ～登録もありがとうございます。
今週は、すごく忙しく大好きなゴルフの練習も先日から始めた、セルトレーニングもできず、身体が凝ってる感じです
自宅ではエアコンは使ってませんが、移動の
や
や
は、冷えていますし、今はどこに行ってもエアコンついていますよね～
ややは、冷えていますし、今はどこに行ってもエアコンついていますよね～適度な運動をしていないと、血行不良を生みだして背中や腰の冷えや肩こりが出てきちゃうんです
そこで、整体の先生に聞いたのですが、背中や腰を伸ばすエクササイズで簡単に血流を改善できる方法があるようです。
早速やってみましたょ
簡単で気持ちが良いですょ
両足がきちんと床につくイスなら
座ったまま腰から折り曲げて前にかがみ、頭を足の間に挟むようにして、両手はだらんと床につけるか、足の甲の上に
そのままの姿勢を5～10秒キープして終了
ゆっくりと背中の筋肉を伸ばすと血流が改善して体に温かみが戻ってきます
エアコンなどで腰や背中、肩が冷えて固くなってきたら試してみてね