決意

昨夜、体重を計ったら、また増えてました

産婦人科から『次の検診（一ヶ月後）までの体重増加は１キロ～１.５キロまでにおさえてください』と言われ、まだ、４日しかたっていないのに、0.7キロ増

いよいよ本気で体重管理しようと決意しました。

昨日はラパーチェでlunchをしながら栄養士の資格を持った友人に体重管理の相談をしました。

『こういうときにデザートまで頼まないことだね』とのことでした。

そりゃそうだ

あと、食べ方の順番や食べる量などのアドバイスをもらいました。

帰ってから、医療の勉強をしてきた旦那にも相談をし、食生活を少し見直すことにしました。

何よりも大好きな炭水化物の量を減らす
最近は毎日食べていたスイーツを週２に減らす
好きではない味噌汁やスープを飲むようにする
たんぱく質をしっかり取る
食べる順番を、野菜、スープから食べる

をまず心掛けたいと思います。

今日のランチは冷やし中華を作りました。

左が私用。右が旦那用。
私の方は麺を0.5人前にしました