寒すぎる(⌒-⌒; )

12日の練習

朝練 ラン7.5キロ

左ふくらはぎに違和感あり、肉離れの再発か？？

本当に本当にスロージョギング。キロ6分ペースがやっと。


13日の練習

朝練 ラン6キロ

途中でミゾレが降り出してきた。

左ふくらはぎが気になる。キロ6分30秒ペース。今月は我慢、我慢。


夜練 スイム1700m

500アップ 100×10本 キック100 ダウン100

だいぶ肩の痛みが抜けてきた。100は2分サークルの1分25秒で

入らねば。あと5秒ペースアップ。