恋愛において些細なことを最悪な結末予想へ繋げてしまう傾向は、心理学的には「破局的思考（catastrophic thinking）」や「否定的認知バイアス（negative cognitive bias）」と呼ばれています。
破局的思考とは、小さな出来事や兆候から最悪の結果を予想し、そのシナリオに囚われてしまう思考パターンです。例えば、パートナーからの返信が遅れただけで、「きっと私のことが嫌いになったに違いない」と考えてしまうなどがこれに当たります。
否定的認知バイアスは、物事のポジティブな側面よりもネガティブな側面に注意が向きやすく、悪い方向に解釈しがちな傾向を指します。恋愛において、相手の言動を悪意があるものと捉えたり、関係性が上手くいかない原因を自分の欠点のせいだと考えたりするのは、この認知バイアスが影響しています。
これらの傾向は、過去の恋愛での失敗体験や、自己肯定感の低さ、不安感が強いことなどが原因で生じやすくなります。
未然防止策としては、以下のようなアプローチが有効です：
1. 自分の思考パターンを認識する：破局的思考や否定的認知バイアスに陥っていないか、自分の思考を客観的に観察しましょう。
2. 証拠を検討する：最悪の予想が現実的なのか、他の可能性はないのかを冷静に考えてみましょう。
3. ポジティブな解釈を試みる：物事を良い方向に捉える練習をすることで、バランスの取れた見方ができるようになります。
4. コミュニケーションを大切にする：不安な気持ちをパートナーに伝え、率直に話し合うことで、誤解や憶測を避けられます。
5. 自己肯定感を高める：自分の長所や価値を認め、自信を持つことで、恋愛でも安定したマインドセットを保ちやすくなります。
6. 必要に応じて専門家に相談する：恋愛の悩みが深刻な場合は、カウンセラーなどの専門家に相談するのも一つの方法です。