バレトンインストラクターの吉田詩織です
「今の体型を維持するためには
キツい筋トレとか激しい運動をしなくちゃいけない！」
と思っている方が多いのでは？！
いえいえ、そんなことはありません(^ー^)
現在の体型を維持するためには
正しい姿勢をキープする
これだけで十分効果ありです♡
なぜなら、
人間は常に重力の影響を受けているので、
姿勢を保つために筋肉を使っています。
正しい姿勢を保とうとすると、
全身の筋肉を使うのです。
なのでそれだけで
軽い筋トレ効果があり、代謝アップ！
逆に言えば、
普段の姿勢が悪いと、
姿勢を保つ筋肉が使われないため、
ますます姿勢が悪くなるという悪循環！！
今回は、日常でやりがちな体型崩れを招く
NG姿勢を5つご紹介します。
NG姿勢①どちらかの脚に重心をかけて立つ
いつと同じ側の脚に
重心をかけるクセはありませんか？
同じ脚の筋肉ばかりを使うと、
脚の太さに左右差が生じてしまいます。
また、重心をかけた脚の骨盤周辺に
お肉が付きやすくなり、
スタイルの崩れにもつながります。
NG姿勢②猫背
女性にありがちなのが、
猫背で骨盤が後ろに倒れ、おしりが垂れた「垂れ尻の猫背」と、
猫背で骨盤が前に倒れ、腰が反っている「反り腰の猫背」の２つ。
こんな姿勢だと、全身の体型崩れをもたらすばかりでなく、
肩こり腰痛などのトラブルも起きやすくなります。
NG姿勢③脚を開いて座る
脚を開いて座ってしまうのは、
内ももの筋肉が使われてない証拠。
左右の内ももの筋肉を内側に引き寄せて
脚が開かないように座りましょう。
美脚に近づきますよ！
NG姿勢④内股立ち・外股立ち
美しい脚のラインには
「脚の内側の筋肉を使った正しい立ち方」が不可欠。
つま先と膝が同一方向になり、
内側の筋肉を使った正しい姿勢を意識して立ちましょう。
ですから体型をキープするために、
激しい運動をしなければ！
とハードルをあげる必要はありません。
姿勢が美しければ
それだけで見た目年齢が若返ります。
まずは日頃からよい姿勢を意識して、
美しい体型をキープしましょう♡