日本トレーナー協会代表理事のブログ『もっと身体の声を聞こう♪』

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トレーナーをはじめ、運動や健康に関心がある全ての方々へ。

一般社団法人日本トレーナー協会



ボディメイク&ボディケアハウス目黒のHPも完成!

目黒駅から徒歩3分。目黒雅叙園を見渡せる開放的なプライベートスタジオ&サロンです。その名の通り、ボディメイクとボディケアを専門にしております。完全マンツーですので、カウンセリングをして個人にあったプログラムを臨機応変にご提供いたします。
 
ボディメイクに関しましては、スポーツクラブのダイエットプログラムでも、高級なパーソナルジムでも、マニュアルがありますからさほど大差なく結果は出るモノです。これまでにない刺激を身体に与え、いい加減だった食事をコントロールするのですから当然です。
  
身体の機能改善や運動能力の向上となってくると、人の身体に個性や歴史がありますので、マニュアル通りはいきません。1人ひとりを見る必要があります。そこまで知っているトレーナーに見て欲しい、という人は、お越しいただければと思います。
 
ボディケアに関しましては、医者や治療院に行っても原因がイマイチ分からない膝の痛みや腰痛、肩の痛みなどは、我慢するしかないと思っている人にお越しいただきたく思っております。多くの原因は、筋肉や筋膜の癒着です。どの箇所を、どのぐらいの深さで、強さで、スピードでリリースしていけば痛みを軽減させることができるのかお伝えできると思います。自分のケアは自分で出来るようになる必要があります。歪んでいるとか、左右差があるとか、このままじゃヤバいなど、客を脅してリピートさせようとしたり、囲ったりしようとするトレーナーやセラピストが嫌いな方はお越しいただければと思います。私もそういう人たちが嫌いです。

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* 熱中症のメカニズムと対策!( ̄- ̄)ゞ * 筋肉量が多い人の高温多湿での運動は、熱生産力が強い分、危険なので、仕組みと対策をざっくり知って、予防に努めてください。 * 通常、体内では常に熱生産されていて、運動や外気温の上昇によって体温が上がった場合、汗をかき、その気化熱によって皮膚の表面温度を下げます。 * 湿度が高いと熱が気化しにくくなり、熱が体内にこもってしまいます。また汗が皮膚表面に溜まっていると気化しにくいので、たまのように、滝のように汗が出てくるときは、小まめに拭いて、気化率を高め、表面温度を下げやすい状態にしてやることが大切です。 * で、その前段階としてらそもそも汗をかけるだけの血液量、また鉄分やミネラル類(主にナトリウム)が充分に含まれていることが大切になります。 * 血が全身を巡って体温を下げようとするので、鉄分が不足していると脳が一過性の脳貧血状態に陥り、めまいや立ちくらみ、意識のぶっ飛びを起こすことがあります(・о・)熱失神。 * 汗をかいてるのに水分を補給せず、脱水状態にあると、全身の倦怠感、嘔吐、頭痛などの症状が起きます(・о・)熱疲労といい、体内で筋肉を動かすためのエネルギーを作る化学反応や、その他様々な化学反応には必ず水が必要だからです。 * ミネラル類(主にナトリウム)が不足していると筋肉の収縮と弛緩が調整できなくなり、手足が吊ったり、痙攣し、思うように働かなくなります(・о・)熱痙攣。 * それらの症状が進み、深部体温を上昇し、それが脳に影響して体温調節ができなくなる、いよいよ熱射病となり危険な状態となります。 * * 対策としては、出来ることのなら、高温多湿の環境で、激しい運動や労働はしない、のが1番です。 * やらなければならない場合、まず無理をしない。休憩をとりつつ、その時にうちわで扇いだり、水分ミネラルの補給をして、少しでも体温を下げる。 * 生西はバレーボールに行くときは、1.5リットルのペットボトルに7割ぐらい水を入れて凍らせ、行くちょっと前に、アミノ酸と食塩を溶かしたものを3割足して持っていきます。で、水分ミネラル補給と同時に冷たい飲み物で体内なら体温をさげ、ちょいちょい額や首筋、脇や内腿にペットボトルを当てて、外部からも体温を下げる努力をします。 * それでダメなら諦めがつきます。 * * 未だに根性論が好きだったり、空調がカラダに悪いと思っている人が多いようですが、原理原則を探れば、何がベターか分かります。修行や罰ゲームでやってるなら止めませんが(,,・д・) * 対策が分かれば、それなりに予防できることです。予防できる人は予防しましょう。それが回り回って他の人の命を救うことに繋がったり、不要な経費の削減になったりしますのでm(_ _)m * * #熱中症対策 #熱中症予防 #熱射病 #サプリメント #コンディショニング #熱中症 #目黒 #体質改善 #筋トレ #パーソナル #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ボディメイク #ボディケア #ダイエット #アンチエイジング #美ボディ #美尻 #美脚 #ヒップアップ #バストアップ #美容 #健康 #美肌 #痛み #美白 #筋肉 #筋肉痛 #筋膜

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