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※8月は残り1名となりました
こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチの
SHIORIです
くびれ、美脚にかぎらず、お肌にも大敵の
便秘
便秘が続くと
体も心重ぉーーーくなってしまいます
そんな便秘を解決すべく、
一昨日から
おなかすっきりレシピを紹介しています
今日はランチにもオススメ、
主食編です
用意するもの：
・玄米 １食分
・水菜等の生野菜
※コンビニのカット野菜でもOK
・ひじき 10g
※戻すのが面倒な場合はコンビニのひじき煮でもOK
・お好みでしらうお、納豆、めかぶ等
ごまドレッシング、もしくは
・白胡麻 大さじ２
・オリーブオイル 大さじ１
・豆乳 大さじ１
・酢 小さじ２
・しょうゆ 小さじ２
・砂糖 大さじ１（スティックなら3g 1本）
ドレッシングはお好みで調整してね
玄米の上に、
野菜、戻した水で戻したひじきを載せます
面倒だったのでコンビニのひじき煮を使いました
ローソンで買えます！
（豆も入ってて美味しいよ）
器に盛ります。
ドレッシングの材料を混ぜます
野菜にかけて、
しらす、納豆、めかぶ等お好みでのせます
できあがり！
ひじき、玄米には食物繊維がたっぷりです
包丁いらずで簡単にできるので、
ぜひ作ってみてね
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Love,
SHIORI