こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
夏らしい天気が続いてますね！
昼間の暑さや夕方のストームを見ていると、
夏好きの私としてはワクワクなのですが・・・
「夏になると、脚がだるい！むくみが酷い！」
という方も少なくなく・・・
美脚に浮腫は大敵なので、
今回は夏の浮腫の原因と対策をお伝えします！
水分をとり過ぎると浮腫むので、
水分を控えた方が良い、という話も聞きますが
特に夏は、水分を控えるのはNGです！
熱中症になる可能性もあり、
そもそも浮腫の原因は、血流循環が悪くなっていたり、
塩分濃度が濃くなることなので、
水分はしっかりとってくださいね。
血液循環をよくするためには
・軽い運動やマッサージ
・極力冷たい飲み物、食べ物を控える
塩分を外に出す、
・ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナ等カリウム豊富な食べ物を
食べる
ことがオススメです。
暑くてエクササイズがだるい時でも、
早朝や夜に外に走りに行ったり、冷房の効いたジムを利用したりするもよしです。
（冷房が効きすぎていると、体を冷やして血流を悪くするので注意！）
寝る前やお風呂上がりにマッサージもしていきましょう。
暑いと冷たい飲みモノが美味しいですが、
できるだけ常温や氷抜きの水を飲むようにしましょう。
夏の浮腫を撃退する３つの方法
・エクササイズやマッサージを続ける
・冷たい飲み物、食べ物を避ける
・カリウムが入った食べものを食べる
以上、1週間でも続けると変化が出てくると思うのでぜひやってみてね。
夏こそ、美脚を魅せていきましょ〜
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SHIORI