こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
先日からお話をしていたサイギャップ（＝太ももの隙間）の
作りかた。
今日までのお話はこちら
「体重は減ったのに、脚だけ痩せない」
「腿が太いのがコンプレックス」
「タイトスカートも綺麗に着こなしたい」
というあなた、必見です
トレーニング編の第三弾ですが、
今日もベッドや床の上（硬かったらマットをひいてね）でできます。
今まで道具は不要でしたが、
今回はひとつだけ、用意して欲しいものがあります。
ずばり
「脚に挟めるもの」
え
という感じですが・・・
ほんとになんでも良いのですが、
落としても良いように、最初は柔らかいものがオススメです。
枕、クッション、畳んだバスタオル
等々、用意してください。
まず仰向けに寝て、
選んだものを脚に挟んで上げます
（私の場合、そこら辺にあったランブルローラーを選びました。
ポールは若干難易度高めです）
しっかり内腿に力を入れて挟んだまま、脚を下に降ろします
挟んだものや足が床につかいないように注意！
下腹にもしっかり力を入れましょう。
最初に位置に戻します
これを10回繰り返します
今までのエクササイズで、一番
き、効くぅ〜
となるかもです。
効果抜群です！
ちなみに、
マッチョな旦那にこれを教えたら、
脚を左右に振る、という高度な技を見せてくれました。
くびれに効きそうでした・・・。
後々、こちらもブログで紹介したいと思いますが、
ちょっと高度なのでトレーニング編は一旦はここまでです
トレーニング編①、②、③！ぜひやってみてね。
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それでは良い週末を！！
Love,
SHIORI