こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
食べないダイエットをしている人にありがちな
「オイル＝太る」という思考。
間違いです
そりゃ、油ギトギトの揚げ物を毎日食べていたら
太りますが、
最低限のオイルは必要です。
良質のオイルであれば
ちょっと多くても問題ないくらいです。
前に「このサインが出てきたら注意！」のブログでも
書きましたが・・・
オイル不足で
便秘
肌の乾燥
爪や髪の毛の痛み
が出てくるのです。
さらに言うと
くびれ・美脚作りは「食べないダイエット」ではなく
「エクササイズ習慣で美ボディを作るダイエット」なので
エクササイズ（体を動かす）エネルギーがないと続きません
車もオイルを乗せて走っているように
（電気自動車もありますが・・・）
人間も同じです。
ただ悪質なオイルは老廃物を貯めてしまうので、
ちょと高めでもオーガニックなエキストラバージンオイル等
良いものを選らんでくだいね。
下記、Amazonからピックアップしてみました
私の場合、サラダを食べる時に、市販のトレッシングは
あまり使わず、自分でドレッシングを作っています。
何が入っているかもよくわかるので、安心です。
ドレッシングレシピはこちら↓
（約２人分）
オリーブオイル：小さじ１
バルサミコ酢：大さじ２
はちみつ：大さじ１
塩：少々
ちょっと甘みがあって美味しいです
またどーしてもオイルをとるのに抵抗がある！
と言う方はフィッシュオイル（オメガ３）のサプリもおすすめです。
こちらも蒸留処理がされていて毒素が日会っていないものを選んでくださいね
カサカサ痩せっぽっちよりも、
潤いのある、くびれ・美脚美人をめざしましょう
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Love,
SHIORI