こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
世間には色んなダイエット方法が出ていますよね
糖質カット
断食
ベジタリアンダイエット
等々・・・
今この時も試されている方もいるかもしれませんが、
今回は、
この現象が出てきたら辞めて欲しい・見直してほしいサインを
お伝えしたいと思います。
その１
爪が弱くなる、割れやすくなる、線ができる
または
髪の毛が傷みやすい、枝毛が増えた
これは栄養不足のサインです。
爪や髪等、末端に栄養が行き届いておらず、
弱くなったり痛んでいます。
極端に食べる量や水分を減らしたり、タンパク質不足だと
出てきやすい現象です。
綺麗になるのが目的だったのに、
髪の毛バサバサじゃあ、本末転倒ですよね。
このサインが出てきたら栄養を見直しましょう。
その２
便秘になる
野菜の多い食生活を心がけていて、
ある程度運動もしていれば、
便秘は防げるのですが・・・
それでも便通が悪いのは
オイル不足かもしれません。
脂質を極端にカットすると、
腸のカスを洗い流す、油分までなくなってしまいます。
サラダにオリーブオイルをかける、
バゲットを食べる時はオリーブオイルをちょっとかける等
工夫をしみましょう。
ダイエットをしていると、
そんなに？！
と思うかもしれませんが、
大さじ１杯のオリーブオイルを１日１杯飲んでも
問題ないと言われています。
アーモンドやマカダミアナッツ等、オイルを含んだナッツを食べるのも
効果的です。
今度、私がほぼ毎日飲んでいる、
が必ず出るアボカドスムージーも紹介したいと思います。
その３
体重は減っている、友人からは痩せたと言われるが、
鏡に映った自分が太って見える
食事をした後に罪悪感を感じる
このサインがある方
一番危険です
ダイエット云々というより、メンタルの問題です。
このサインがある方は少なくないのですが、
これが進むと
拒食症、過食嘔吐等の摂食障害に繋がります。
理想の自分になりたくて、
食事の改良やエクササイズをしてきたのに、
病気になってしまうのは
とっても悲しいです。
このサインが出ている方はだいたい標準体型にはなっているので
一旦落ち着いて、
体重やサイズを測って、自分は太っていないんだ、と
認識してください。
周りから何を言われても聞く耳をもつ状態ではないので、
自分の目で、数字や％を確認する事をお勧めします。
食事をするのは悪い事ではないし、
ちょっと増量したくらいなら、
無理せず減らせます。
以上、３つのサインが出てきた、もしくは
周りの友人でこのサインが出ている方がいる時は、
一旦止まって、ダイエットを見直す、もしくは見直すように
アドバイスしてあげてくださいね。
Love,
SHIORI
公式LINE登録から、今すぐ自分でできる、
くびれ・美脚習慣チェックシートをプレゼント中です
くびれ・美脚をつくる、45分のストレッチ講座の予約ははこちらからどうぞ
（日時のリクエストも歓迎です）
気分の上がるフィットネスウェアも販売中です
