こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
昨日に引き続き、
ランニングを楽しく続けるコツ・・・今回は、
走っている時のモチベーション編です
※前回はゴール設定の話をしました。
まだ読んでいない方はぜひ見てみてね
走り始めるときに、
「終わったらビール飲もう
」
とか
「温泉入ろう
」
とか、走り終わった後にやる事を
決める方が多く、
それもそれで良いのですが
フルマラソンとなると、
最初は4時間以上かかるので
4時間以上となると、
なかなか完走後のモチベーションって
続かないのです
なので、走り始めは
モチベーション（目標）を刻む
＋
走っている時を楽しむ
方が
気持ち的に楽に走れます！
マラソン大会の給水所と同じように、
20kmを走るのであれば、５km毎にご褒美の飴ちゃん
フルマラソンくらい走るのであれば、10km毎に羊羹を
挟んでみてください。
（ちなみにウルトラマラソンには羊羹がとってもオススメです！
海外にも広めたいくらい
）
「あと1kmで羊羹が食べられる・・・！」
と思うと、完走後のビールよりも、
リアルで、近いご褒美なので、想像しやすく、
エネルギーも保てます
もう１つは、走っている時にできるだけ、
「今」を楽しむ事。
通り過ぎる景色や
自分の呼吸
風
匂い
体が温まってくる感覚
等々
感じてみてください
マインドフルネスな状態です
続けていくうちに、
ご褒美の間隔が長くなり、
休憩をした後にもすぐまた走りたくなるはずです
いつも歩いて見る景色が
違って見えたり、
感覚も鮮明になってくるので、
新しい景色に、気がつける時もあります。
走る事＝辛い事
から
走る事＝楽しい事
に変わったら、
無理なく続けられる、というより
走りたくてしょうがない
という感覚になります
試してみてね
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Love,
SHIORI