こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
私、コツコツ続ける事が苦手なんです
とか
衝動買い、衝動食いをしがちなんです
とか言われる方・・・。
やっぱりコツコツ続けられる性格の方は
習慣が身につきやすいですよね。
俗にいう「誠実性の高い方」です。
性格テストや心理テストで、
誠実性が低いと言われてしまったんです・・・
というあなた。
大丈夫です、
誠実性は鍛えられます。
ちまみに誠実性が高くなると
病みにくく、長くストレスを抱え込まない事がない
出世しやすい
健康的な生活を送る
パートナーが出世する（あげまんになる）
といったような研究結果も出ているため
ダイエットをしていなくても、
高める価値、アリアリです。
誠実性を高める方法、その１は
瞑想
です。
呼吸瞑想、ボディスキャン瞑想、歩行瞑想、慈悲の瞑想等々・・・
いろんな方法がありますので、自分にあった瞑想を探してみてください。
ちなみに、瞑想しつつ、くびれ・美脚を作りたい！
という方は、こちらのストレッチ瞑想をぜひご受講くださいね
誠実性を高める方法、その２は
日記を書く
です。
ただ、「今日は良い日だった・・・
」みたいな日記ではなく、
1日に起きた事をわーーーーっと書き出します。
良い事も、悪い事も書き出して、
その時自分がどんな気分だったか、なぜそう思ったのかを
書き出していきます。
例えば、
「今日ランチの約束をしたいたのに、ドタキャンをされた」
↓ どう思ったか
「イライラした、ムカついた」
↓なぜそう思ったのか
「会うのを楽しみにしていた。自分が大切にされていないように
思えて、悲しかった」
等々・・・。
一見ネガティブな事を思い出すのはよくないように
思えますが、
紙に書き出す事で、すーーっと気持ちが楽になっていきます。
一旦外に吐き出したので、
モヤモヤ感も出ていってしまうのです。
誠実性を高める方法、その３は
・・・
すみません、運動です。
運動が続かないから誠実性を高めたいのに、
誠実性を高める方法が運動って・・・
なんやねん！！
と思うかもしれませんね
ただここで言う運動は、
激しいエクササイズだけでなく、
お掃除やお散歩、階段の登り降りでも効果がでるそうなので、
エスカレーターか階段があったら階段を、
お昼休みにちょっとした早歩きのウォーキング、
本格的な床掃除なんかを週１でしてみると良いと思います。
（わんこと暮らしていると毎日30分の散歩はデフォです
）
鍛えて損がない、
メンタルもフィジカルも改善される行動なので
ぜひやってみてね
Love,
SHIORI
6週間のくびれ・美脚習慣プログラムでは
瞑想やストレッチも取り入れています。
現在モニター募集中。残り4名になりましたので、ご興味のある方は
公式LINEからお早めにお問い合わせくださいね
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