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こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
運動習慣を作ろうとして始めたものの・・・
これで本当に良いんだっけ？
とか
もっとやる事があるんじゃないか？
とか
意味あんのか？
とか
考え始めちゃって、
ぶれぶれの方
やっぱりそれじゃあ習慣にはならないですよね。
多分運動習慣以外でも、
ぶれやすいんじゃないでしょうか？
目標を明確にするっというのも手ですが、
そもそも何でやるかっていうと
自分が幸せになるためだと思うのですよ。
じゃあ、どんな事で自分が幸せだと感じるのか、
ざっくりとは分かっているけど、
なかなか向き合って考えた事はないんじゃないでしょうか。
そんな方にオススメなのが、
メンタリストのDaiGoさんがお話をしていた価値観リストです。
(DaigoさんのDラボはめっちゃめちゃオススメです）
名前の通り、自分が大事にしている事のリストなのですが、
約80のリストから、
自分が「超大事！」と思う事をピックアップして、
最終的に10個に絞ります。
その中からさらに、順位をつけて、自分は何に価値を感じるのかを
見ていくテストです。
リストはコチラ
受容：ありのままの自分を受け入れてもらう
正確：自分の意見や信念正しく伝える
達成：なにか重要なことを達成する
冒険：新しくてワクワクする体験をする
魅力：身体的な魅力を保つ
権威：他者に対して責任を持って指導する
自治：人まかせにしないで自分で決める
美的：身のまわりの美しいものを味わう
庇護：他者のめんどうをみる
挑戦：難しい仕事や問題に取り組む
変化：変化に富んだバラエティ豊かな人生を送る
快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
誓約：絶対に破れない約束や近いを結ぶ
慈愛：他者を心配して助ける
貢献：世界の役に立つことをする
協調：他者と強力して何かをする
礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する
創造：新しくて斬新なアイデアを生む
信頼：信用があって頼れる人間になる
義務：自分の義務と責任を果たす
調和：周囲の環境と調和しながら生きる
興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る
貞節：パートナーにウソをつかず誠実に生きる
名声：有名になって存在を認めれる
家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る
体力：丈夫で強い身体を保つ
柔軟：新たな環境にも簡単になじむ
許し：他人を許しながら生きる
友情：親密で助け合える友人を作る
愉楽：遊んで楽しむこと
寛大：自分の物を他人にあたえる
真実：自分が正しいと思うとおりに行動する
信教：自分を超えた存在の意思を考える
成長：変化と成長を維持する
健康：健やかで体調よく生きる
有益：他人の役に立つこと
正直：ウソをつかず正直に生きる
希望：ポジティブで楽観的に生きる
謙遜：地味で控えめに生きる
笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る
独立：他者に依存しないで生きる
勤勉：自分の仕事に一生懸命取り組む
平安：自分の内面の平和を維持する
親密：プライベートな体験を他人とシェアする
正義：すべての人を公平に扱う
知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す
余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
寵愛：親しい人から愛される
愛慕：誰かに愛をあたえる
熟達：いつもの仕事・作業に習熟する
現在：いまの瞬間に集中して生きる
適度：過剰を避けてほどよいところを探す
単婚：唯一の愛し合える相手を見つける
反抗：権威やルールに疑問を持って挑む
配慮：他人を心づかって世話すること
開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く
秩序：整理されて秩序のある人生を送る
情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
快楽：良い気分になること
人気：多くの人に好かれる
権力：他人をコントロールする
目的：人生の意味を方向性を定める
合理：理性と論理に従う
現実：現実的、実践的にふるまう
責任：責任をもって行動する
危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる
恋愛：興奮して燃えるような恋をする
安全：安心感を得る
受諾：ありのままの自分を受け入れる
自制：自分の行動を自分でコントロールする
自尊：自分に自信を持つ
自知：自分について深い理解を持つ
献身：誰かに奉仕する
性愛：活動的で満足のいく性生活を送る
単純：シンプルでミニマルな暮らしをする
孤独：他人から離れて１人でいられる時間と空間を持つ
精神：精神的に成長し成熟する
安定：いつも一定して変化のない人生を送る
寛容：自分と違う存在を尊重して受け入れる
伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する
ちょっと時間はとりますが、
紙とペンで書いていくとわかりやすいと思います。
何が正解、不正解という訳ではないし、
おそらく何年かしたら変わる事もあるでしょうね。
ちなみに私のリストはこちらです
ダイエットコーチなので、１はもちろんなわけで（笑）
特に
・世界の役に立つことをする
・なんらかの思想・活動・人々に深い感情を抱く
事は結構大事なので、今のような仕事を始めたのかな、と思います。
逆に言うと、
・絶対に破れない約束や近いを結ぶ
や
・ありのままの自分を受け入れてもらう
という項目は私にはそんなに重要じゃないので、
誰かに約束を破られようが、受け入れてもらえなかろうが、
落ち込む必要はないんだな、と思うと
割と気が楽になったりします。
６週間でつくる、くびれ・美脚習慣プログラムでも
カウンセリングを行なっているので、
興味があったらぜひ公式LINEからお問い合わせくださいね。
毎日忙しいと思いますが、
たまにはちょっと自分と向き合ってみる時間をとってみるのも、
結果的にプラスになるので
良いんじゃないかと思います。
やってみてね
Love,
SHIORI
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