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こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
ダイエットやエクササイズが続かないというよりも
そもそも始められない方へ。
もし面倒くささだけでなく、少しでも恐怖の感情があるのなら、
ぜひ今回の記事を読んでください
ダイエットをするとなると、やっぱりある程度は
何かをやめたり、新しい事を始める必要があると思います。
今までの習慣からできあがった身体なので、
変えようと思ったら、当たり前ですよね。
ただ、残念ながら人間って本能的に
変化を嫌う生き物なのです。恐怖さえ感じます
・ダイエットしても、失敗するかもしれない
・新しい器具を買ってもすぐに使わなくなってお金が無駄になるかも
・またリバウンドしたら恥ずかしい
ってな感情が現状維持をさせる訳です。
コンフォートゾーン（自分が心地良いと思う状態）という
言葉を聞いた事がある方もいるかと思いますが、
このコンフォートゾーンが良いモノであれ、
むしろ自分にとって悪いモノだったとしても、
やっぱり元の状態に戻そうとします。
DV男とやっと別れられた女性が
新しい男性と付き合い始めたのに、
その男性もDV男だった
みたいな話を聞きますが、
彼女にとってはDV男と付き合う＝コンフォートゾーン
なので、なかなか抜け出せないわけです。
（不幸だ・・・
）
でもねぇ・・・
今のような変化が激しい世の中って
前に進まないと現状維持すらできないもんなのですよ。
時間が動いている分、
どう足掻いても年もとりますしね。
では、
何かしら変化をしてきた人々は
どうやってコンフォートゾーンを抜けてきたのでしょう？
ポイントは
現状維持＝退化
と心に刻み込む事です。
今のままダイエットをしなければどうなるか・・・
・生活習慣病になる可能性があり、
病院に通うお金や時間を作る必要があるかもしれない
・結婚をしているが、若くて綺麗な女性と
旦那さんが浮気するかもしれない
・老いてきたら筋肉が少ない事が原因で
怪我をしやすくなり、動けなくなるかもしれない
・糖尿病になって、目が見えなくなるかもしれない
等々、
ちょっと極端ですが、これくらい悪い未来を書き出して
現状維持のデメリットを携帯のメモ残したり、壁に貼っておきましょう。
＋コンフォートゾーンの先の変化の感情も想像して書き出しておくのが
オススメです
（理想的な体型に近づいたらどれくらい嬉しいかな、
とか、サイズダウンした時の感動等ですね）
段々と変化をさせた事が自分のコンフォートゾーンに
入り込んでくれば、今度はそれを維持させようと本能が働いてくれるので、
良い習慣を続けやすくなります。
（初めてボクシングをした時は、まぁ怖かったですけど、
今じゃコンフォートゾーン内です！）
現状からなかなか抜け出せない方、
ぜひ試してみてね
Love,
SHIORI