こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
お手軽エクササイズの習慣化、続いていますか？
恐らく今日まででも、10分もかかっていないエクササイズですが、
続けていく事で、くびれができて、
夏の海やプールでも
大注目
されちゃう美ボディになるので、
がんばってくださいね
さて、Day9の今日は
「横っ腹に効く、簡単ストレッチ
」です。
やった事あるよーと言う方、多いと思います。
昨日に引き続き、ベッドの上でできちゃいます。
まず開脚をして座ったら、
右足の裏が左足の内腿につくように、
折り曲げます。
そこから右手を左足先の方にぐーーーーと伸ばしてください
つま先に手が届かなくても、
反動はつけずに10秒間伸ばしてくださいね
（気持ちが良いのでもっとやりたかったら20秒でも30秒でも
）
反対の足も同じように伸ばします。
よくあるストレッチなので、侮りがちですが、
このストレッチを始めてから、私も左右のバランスが整った気がします。
ちなみに、横っ腹のたるみもむくみが原因のひとつだそうです。
横っ腹の筋肉がほぐれると、血流やリンパの流れがよくなって、
むくみが解消され脂肪もつきにくくなります
お風呂上がりや寝る前、ちょっと時間が空いた時でも、
おすすめです
Love,
SHIORI
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