こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
「呼吸するくらいお気軽な、15分間のエクササイズ習慣」シリーズ（笑）、
ついに、Day7まできました
1週間、運動習慣続いていますか
ちなみにDay10まであるのでもう少々お付き合いください
お手軽な運動習慣でもマスターすると、
ばっちりくびれも美脚も仕上がります
さて、Day７の本日は、
さらにくびれに効く、
「横っ腹の上げ下げ、エクササイズ」です。
Day6と同じ体勢で立ったまま、
右手にダンベルをもったまま腕を下げて、
左手は頭の上におきます。
そのまま、ダンベルをもっている方に
ぐーーーっと体を傾けます
肩や腕だけでなく、
お腹から傾けるのがポイントです
傾けたら元の位置に戻ります。
10回おこなったら、
反対側も同じように10回です
ダンベルをもっていない方の脇腹が
引っ張られるのを意識してくださいね
ダンベルを使ったエクササイズは今日でおしまいです！
Day4からay7まで、
無意識レベルでできる流れなので、
ぜひ試してみてくださいね
（今までのエクササイズはこちらから
）
Love,
SHIORI
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